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Mi camino al éxito

Confía en tu intuición

Después de encontrar algo que nos motive porque sí, y de superar la frustración, os voy a dar otro pequeño gran consejo que no es un secreto porque es el consejo más antigüo del mundo mundial. Es lo que te dice tu madre, tu jefe, tu amigo, tu no tan amigo; el equivalente al típico:

“tía/tío no te rayes”

Confía en tu intuición. Confía en ti mismo.

“-¿Y por qué? ¿Acaso soy yo mismo Einstein?

-No, no lo eres.

-Sinceramente, que birria de consejo.

-Espera, te voy a explicar por qué. Además el refranero español está muy “manío” y no por eso es menos sabio.”

 

Soy de las que piensan que los seres humanos somos mucho más sabios y tenemos mucho más potencial de lo que creemos, sólo que nos despistamos con el mundo y mirando hacia afuera, en Facebook e Instagram y en lo próximo que vamos a comprar.

Al igual que cuando miras a alguien e inconscientemente lees su lenguaje corporal y sabes que hay luz verde para tirarle la caña, en la vida real, creo que nos hemos olvidado de leer las señales. Incluso a veces, cuando inconscientemente lo hacemos y tenemos esas corazonadas e intuiciones, ¡muchas veces las ignoramos!, ya que pensamos que vienen como por arte de magia. ¿Cuántas veces hemos tenido “sensaciones” que luego hemos obviado? Y después… ¡ups!, al final tenía razón, y no me hice caso a mí mismo. Pues yo pienso que, muy en el fondo, “lo sabemos”.

En el camino de desarrollar nuestra idea o proyecto, primero y ante todo tienes que confiar en ti, en tu idea (la cual será “lo más top”) para desarrollarla. Porque si no confías tú en ella, ¿quién lo va a hacer? (esto es como el: “si no te quieres tú, ¿quién te va a querer?”).

 

Cuando quise romper con el camino establecido para mí que había trazado mi familia y mi herencia cultural (casarme a los 20 y tener muchos hijos chinos y un restaurante), ¿tuve algún referente o alguien que me guiara en mis pasos? No.

Confié. Confié en mi misma. 

En  lo que quería para mi vida. Confié en mi intuición, en que todo saldría bien. O en el caso contrario, que no viviría una vida que yo no había elegido.

¿Fue fácil?

No, me enfrentaba al desastre más absoluto con mi familia y todo lo que ello conllevaba,

 

 

Así que te propongo, como un buen propósito de año nuevo, confiar más en ti mismo/a y en tu intuición. Porque nadie sabe más de tu proyecto que tú mismo, nadie le va a poner más amor.

Y con esto, hasta el próximo post.

¡Felices fiestas y feliz año lleno de nuevos éxitos!

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Cuestión de tiempo

Nunca me han gustado en exceso los tópicos, pero voy a aprovechar para hablar de ellos ahora que se acercan fechas en las que todos tiramos de alguno.

Uno mira hacia atrás, hacia delante, y hace balance del año que está a punto de acabar pensando en todo lo nuevo que vendrá. Lo siento, pero para mí el 1 de enero es el día internacional de las promesas vacías.

1 de Enero: Día Internacional de las promesas vacías

Es en estos días cuando muchos de nosotros marcamos los sueños y retos que vamos a afrontar en el nuevo año: por fin vas a dejar ese trabajo estresante con el que no te sientes para nada identificado, esta vez vas a conseguir dejar de fumar y, por supuesto , empezarás a hacer deporte a menudo, solamente “pecarás” con la comida en ocasiones muy especiales (jamás a diario), ¿ y las cervecitas ? mmm…. bueno, una y de vez en cuando. Te suena ¿verdad ?

Esto me recuerda a la típica cajita de música donde una preciosa bailarina se mueve sobre sí misma al son de una dulce melodía. Puedes abrirla mil veces y siempre sonará la misma cancioncita.

Son muchos los que viven atrapados en esa pequeña caja sin darse cuenta de que una fecha solamente marca un día en el calendario. Por sí sola no vale nada, solamente tiene el valor que nosotros le damos. Año tras año se repiten los mismos augurios, esperamos que todo vaya a cambiar como por arte de magia y al final, una vez más, todo está en nuestras manos.

No deberíamos de obtener la motivación por el simple hecho de cambiar de año, ¿acaso no es suficiente motivación querer mejorar tu vida? ¿No deberías enfrentarte a los cambios cuando éstos te suponen un problema y no alargarlos en el tiempo? Entonces… ¿por qué esperamos con entusiasmo a finales de año para empezar esa ansiada “nueva vida”?

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Todos deseamos cambios para seguir construyendo nuestra propia ruta hacia el “éxito” y me parece genial que marques el primer día del año como fecha para emprender nuevos retos, pero me parecería igual de bien que hicieses lo mismo a partir de mañana, hoy mismo o dentro de una semana, simplemente hazlo cuando estés realmente preparado. Lo difícil no es marcar un inicio, lo difícil es llegar al final, hacer que tus palabras se conviertan en hechos y no se las lleve el viento. Al fin y al cabo no es el fin del mundo, es el inicio de uno nuevo.

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El hombre nace bueno

El hombre nace bueno y es la sociedad quien lo corrompe. -Jean Jacques Rousseau

Hoy quiero hablaros de José Molina. Un triatleta de 45 años, casado y con dos hijos, que padece fibromialgia*.

¿Cómo es un día normal en la vida de José Molina?

José se levanta a las 5:15h de la mañana y se va a trabajar hasta las 14h en el mejor de los casos. Debe estar disponible las 24h del día por si hay alguna avería. Cuando llega a casa colabora con las labores del hogar, aunque menos de lo que le gustaría pero hay días que está muy cansado. También lleva a los niños a las actividades extraescolares: A Noah a Hip-Hop y a Hugo a escalada. Y además entrena 6 días a la semana.

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Como veis, su rutina es la de cualquiera de nosotros. Salvo por los achaques que le llegan sin avisar y que la interrumpen.

José describe la fibromialgia como un dolor continuo durante todo el día y todos los días. Los síntomas son cansancio, falta de concentración, no poder conciliar el sueño, colon irritable… se sabe que lo tienes por descarte de otras cosas. Y en muchos casos, el diagnóstico médico es que “te faltan vitaminas” y vuelve a tu casa a reposar. Es frustrante no saber qué te está pasando y estar así durante años.

Lo primero que se plantea uno cuando escucha a José hablar es cómo es posible ser triatleta y entrenar con la fatiga e incluso con la incertidumbre de no saber cuándo van a venir los dolores. Pero nuestro protagonista y su mujer lo tienen claro: “¿qué vamos a hacer? ¿Vivir con miedo?”. José se siente vivo cuando se sube a la bicicleta, cuando se pone su neopreno y le envuelve esa sensación de superhéroe. Correr es quizás la disciplina más complicada pero aún así ha logrado ¡terminar un Triatlón Olímpico!

Los hijos de José desconocen la enfermedad. Tienen 8 y 11 años y viven su día a día orgullosos de las hazañas de su padre sin saber realmente la magnitud de sus proezas… En este punto es quizás, cuando me senté con José a hablar de su historia, donde más discrepaba con él. Que vaya por delante que no tengo hijos y el instinto maternal lo tengo poco desarrollado, pero sí creo en la independencia de los niños, en darles alas para volar y en no quitarles la curiosidad por las cosas. Mi opinión es que no debe haber secretos en casa, aunque lo hagamos para “salvarles” de la agonía o, como decía José, para que no dejen de pedirle cosas y que quieran jugar con él. Pero yo creo que en el día a día ellos lo verán, admirarán a su padre por lo que ha conseguido, valorarán aún más sus gestos y aunque no los tratemos como adultos, deben conocer la realidad de las cosas y saber de qué está hecho este mundo y crezcan con la pretensión de cambiarlo sin ser corrompidos. Igual suena a utopía pero nunca hay que perder la esperanza de que alguna generación vendrá con las manos limpias, los oídos dispuestos a escuchar y que prefiera dialogar a usar la violencia.

La última pregunta y más difícil de hacerle a José, debido al temor de la que creía que iba a ser su respuesta, fue si se curaría algún día.  Efectivamente, la fibromialgia no tiene cura, es una enfermedad crónica y solo hay paliativos. José dejó de tomarse la medicación hace tiempo y solo ingiere un analgésico cuando el dolor es terrible. Prefiere dejar los vuelos para cuando llegue el final y hoy por hoy elige sentirse vivo.

A día de hoy José sigue cruzando metas, poniéndose retos y no dejando que ni la enfermedad ni nadie le diga que pare. ¡¡Adelante José!!

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@helarte_barry  @helartedeltriatlon 

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Psicologia

La gran mentira de LUCHAR por conseguir los sueños

¿Cuántas veces hemos escuchado eso de: “lucha”, “sé fuerte”, “pelea”? Y… ¿cuántas veces nos ha servido realmente para conseguir nuestros objetivos?

Últimamente, cada vez lo escucho más y cada vez constato lo inútil que es. ¿Y si lo que realmente nos aproxima a nuestros objetivos va en contra de todo lo que nos han enseñado? Puede sonar revolucionario, pero no lo es porque alcanzar nuestros sueños puede ser fácil e incluso ¡podemos disfrutar del proceso! Sin estrés, sin tensión, sin sufrimiento, sin decepción…

Es cierto que existe un “libro de reglas” para ser exitoso en la vida y si lo seguimos de manera estricta, trabajamos duro, no levantamos la cabeza y nos enfrentamos al estrés, seguro que conseguiremos algo bueno… algún día… ¿no?

¿Y si esa no es la mejor opción? Puede que no funcione para todos y cada uno de nosotros y que hayan mejores opciones. Efectivamente, las hay, y cuando empecemos a vivir de esa manera nuestro mundo se expandirá y podremos apreciar todo lo maravilloso del proceso, del camino hacia nuestros sueños.

Dicen que una manera excelente de afrontar este mundo de sufrimiento y estrés es acostumbrándonos a él, aceptando que existe y tratando de que no nos afecte pero… ¿de verdad necesitamos vivir con estrés para poder acostumbrarnos a él y que deje de afectarnos? Si existen maneras de sentirnos genial y vivir una vida estupenda, ¡vamos a hacerlo!

¿Es mucho pedir? ¿Parece difícil? ¡No lo es!

 

Accede a ti mismo.

Todo lo que necesitas para llevar este estilo de vida más fluido está en ti, empieza por hacer estos pequeños cambios:

  • Cómo te mueves es cómo eres. Muévete con facilidad, sin prisa, el mundo está para que lo recorras y no hay lugares prohibidos. ¡Recorre tu vida!
  • Utiliza lo que necesitas. Y pon en reposo los recursos que no te hacen falta (personales y materiales).
  • Ejecuta las tareas simples con la menor cantidad de esfuerzo necesario. Agotar recursos en tareas que no los requieren es gastar energía que no va a volver.

Y todo cambiará, tu cuerpo empezará a funcionar mejor y tu mente se volverá más calmada y clara. Tendrás acceso a ti mismo al completo, no solo a una parte (la otra parte se quedaba bloqueada en la tensión, el estrés o el miedo), y las cosas empezarán a ir bien, luego muy bien y luego genial.

“No pain, no gain”

O lo que es lo mismo, “sin dolor, no hay ganancia” o “quien algo quiere, algo le cuesta”. Como adultos, cuanto más ocupados estemos y más estresados con todo lo que llevamos encima, más caemos en la tentación de pensar que todo eso es una señal de éxito. Parece que la falta de sueño es algo a lo que aspirar y que luchar contra los obstáculos todo el día, todos los días es señal de que los estamos venciendo.

 

Cambiando de mentalidad

El primer paso hacia una nueva estructura mental es empezar a suavizar los procesos. Coger más, hacer más, ver más y conseguir más, todo con menos esfuerzo. Cómo nos sentimos cuando llegamos donde queremos depende de cómo nos sintamos a lo largo del camino. Si el desarrollo de las tareas para alcanzar nuestros objetivos es duro, agobiante y estresante, cuando alcancemos la meta nos sentiremos agobiados y estresados, bien con la siguiente meta, o bien con el resultado de la primera. Mientras que si el proceso ha sido exigente pero hemos ejecutado los esfuerzos de manera natural, sin preocupación, sin presión y disfrutando, nos sentiremos más que satisfechos al llegar al final.

Creer en ti es fundamental. Cuando hay falta de convicción hay estrés, tensión, juicios y básicamente actuamos de manera alborotada para conseguir las cosas que creemos que queremos. En el momento en que damos el paso hacia la fe en nosotros mismos y en nuestras capacidades naturales, todos los procesos empiezan a suavizarse.

Confía en que tu cuerpo hará lo que tiene que hacer sin necesidad de que lo tenses. Confía en que tu mente hará lo que necesites sin que la estreses. Conviértete en un “alma libre” y deja que fluya la energía, no la bloquees con tensión extra y estrés.

Te desbloquearás y te convertirás en alguien totalmente capaz y sin límites cuando te liberes del estrés y aprendas a moverte en armonía contigo mismo.

¿Quieres conseguirlo?

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Mi formación profesional

Hoy quiero contaros cómo llegué a mi trabajo de ahora que me encanta. A mí siempre me ha gustado mucho estudiar y quería tener un trabajo. Para eso, cuando acabé el instituto, en seguida entré a la Asociación Síndrome de Down de Alicante.

Allí empecé un curso de formación y empleo con Inma y José que fueron mis profesores. Después de eso, hice una pasantía de G.P.E.S. (ese curso lo dio la Conselleria para dar prácticas).

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Aquí estoy con mi amiga Patu en una comida que organizó la Asociación.

 

Yo hice las prácticas en los Juzgados y en otro sitio: una Imprenta donde doblaba cajas y más cosas. Después, para acabar las prácticas, hice otras en mi trabajo de ahora 

Hice muchos amigos en la Asociación y también en el Club de ocio que organizan, allí me lo paso muy bien con todos y salgo a muchos sitios. También en mi trabajo tengo bastantes compañeros que salgo a veces de fiesta como en navidad, tengo muchas ganas de la cena de este año que está muy cerca.  

Así es mi vida y me despido con muchos besos y éxitos para todos. 

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Confesiones de una frustrada

¿Por qué a mí no? ¿Por qué zeñó, por qué?

  • Yo soy tan válido o más que mis compañeros, ¿por qué no me suben el sueldo?
  • Si JC se ha hecho famoso y tiene millones de seguidores en redes con vídeos que no hacen tanta gracia y es un cansino, ¿por qué a mí nadie me hace caso en Instagram, si yo sería una influencer maravillosa
  • Pepita y Mariano han encontrado el amor, ¿por qué yo estoy comiendo roña en Tinder?
  • Soy una persona hiper-talentosa y creativa, ¿por qué no me hago rico y famoso?

¿Por qué a mi no? ¿Por qué zeñó por qué?

Y te rasgas las vestiduras y te arrancas los pelos porque… tú no tienes nada de eso. Si todo esto te suena y sientes que estás esperando una lluvia que no termina de llegar, felicidades, estás en el pozo inmundo de la frustración. Bienvenido.

¿Te has preguntado por qué pasa esto?

Tus padres a tu edad te tenían a ti, un piso y, a veces, iban de vacaciones. Y a lo mejor, hasta tuvieron a tu hermana/o. Cuando somos adolescente todos pensamos que a los 20 y tantos tendríamos la vida más encarrilada y nos hemos encontrado con la realidad: que no tienes ni puta idea.

Nuestro nivel de vida no es el mismo que el que tenían nuestros padres a nuestra edad. Eso es un hecho. Nos han educado diciéndonos que con carrera y tesón, seremos ricos y famosos… o por lo menos ricos… o por lo menos tendríamos comprada una casa… o por lo menos un contrato fijo… o por lo menos un sueldo mileurista, (paulatinamente hemos bajado las expectativas). Y no tenemos ná de ná. A lo mejor, un puñado de likes si somos expertos en el postureo.

¿Y qué ha generado todo esto? Frustración.

La frustración es la gran lacra con la que cargamos los jóvenes y no tan jóvenes hoy en día. No hemos conseguido lo que esperábamos, con lo cual, arrastramos una gran piedra en nuestro día a día, piedra que no sirve para absolutamente nada.

Porque expongamos los hechos:

La frustración…

  1. …¿te hace más interesante en tu trabajo? ¿Te hace mejor quejarte de lo injusto que es? No.
  2. …¿hace que tus vídeos instagrameros sean mejores? No.
  3. …¿hace que, efectivamente, encuentres el amor en Tinder? No (Lo mismo hace que te vayas con lo primero que pilles).
  4. …¿te hace cansino por estar contándole a la gente continuamente lo amarga que es la vida? Probablemente sí (las quejas en dosis controladas, por favor).

Conclusión: Estar frustrado ¿de qué sirve? De absolutamente nada. En todo caso esa piedra gigante te hace no avanzar en tu camino.

Como señora no-tan-frustrada con la vida, os doy “gratis” (como todo lo bueno en esta vida) un poco de sabiduría de andar por casa, de todo lo que aprendí de mis años en ese pozo inmundo:

  1. Deja de comparar. Te sentirás mejor, créeme. No sabes lo que pasa en la vida de otras personas, puede que lo que brille por un lado, apeste por el otro. Con lo cual, aprecia tu propia vida que por lo menos la conoces.
  2. Enfócate en las cosa que importan, en el aquí y ahora. A menos que seas Sandro Rey o Esperanza Gracia, no sabrás por qué rompiste con el amor de tu vida o por qué todavía no eres famoso. Así que más vale estar enfocados en lo bueno que tenemos ahora. ¿Que cómo se hace esto? Haz meditación: la meditación más simple, te ayuda a no perder el tiempo angustiado en el futuro y arrepintiéndote del pasado.
  3. Expectativas 0. O lo que es lo mismo, empieza a hacer cosas que te gusten porque sí, sin esperar nada, ni reconocimiento, ni premios, ni nada. Solo por el puro placer de hacerlas, como os conté en mi anterior post.
  4. Irte a buscar a otra parte. 1+1 siempre serán 2, a menos que seas Fran Perea. Alguien muy sabio me dijo una vez: “si quieres algo que nunca has tenido tendrás que hacer algo que nunca has hecho”. Es absurdo hacer lo mismo y esperar que por obra y gracia divina te caiga del cielo lo que pedías. Si tu trabajo no te gusta, búscate otro o emprende. Si el Instagram no avanza, prueba con Youtube, o quizás con la escritura.

¡No es difícil! Te lo dice una ex-frustrada.

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Gestión

3 acciones para mejorar tu vida

Muchas veces, pensamos que la tendencia de nuestra vida es ascendente, tendemos a pensar que mañana será mejor o que es ley de vida que evolucionemos. Sin embargo, esta manera de interpretar la realidad nos hace inútiles porque perdemos el control de nuestra vida y simplemente nos dejamos llevar.

¡PERO NO!

Está en nuestra mano ejecutar acciones que hagan que nuestra vida sea mejor y hoy te desafío a que intentes 3 de ellas.

¿Eres capaz de buscar 3 acciones específicas que mejoren tu vida o te acerquen a lo que tú definas como éxito? Pueden ser relacionadas con el desarrollo profesional: intentar se ascendido, mejorar ciertas habilidades, reestructurar tu empresa o tu departamento, optimizar la gestión de tu tiempo, explorar nuevas líneas de negocio, reducir costes…; con el desarrollo personal: aprender algo nuevo como cocinar, tocar un instrumento o pintar, o incorporar algún tipo de actividad de ocio a tu rutina como hacer deporte, montar a caballo o bucear; con tu formación académica: cursar un máster o un doctorado, formarte en otra cosa distinta o estudiar fuera de tu país; con la mejora de tu perfil profesional: haciendo prácticas en una gran empresa, desplazarte a una filial de tu misma empresa o cambiar la localización; con el emprendimiento: montando tu propio negocio, escribiendo un blog o creando una asociación benéfica o una ONG; o con pequeños cambios en tu vida que harán que ésta mejore como sonreír más, hablar más amablemente a los que te rodean, leer más o donar dinero a una causa que te inspire. Las opciones son realmente son infinitas pero solo te pido que escojas tres, ¡o que te las inventes tú mismo!

“-¿Y si quiero elegir 5 o 12?

-No, únicamente 3″

Ahora que ya las tienes, sólo tienen que cumplir tres condiciones. Sé que lo que vas a leer a continuación puede parecerte más de lo mismo, cosas que ya sabes, o cosas que incluso ya hemos comentado en el blog, pero tengo muchísimo interés en recordártelas porque son muy sencillas y van a suponer un cambio trascendental en tu cotidianeidad. ¡Nunca está de más recordar lo que funciona!

  • Escríbelas, anótalas o plásmalas en algún sitio que te permita comprometerte con ellas. Pero hazlo hoy, porque sobre el presente tenemos control, sobre el futuro solo incertidumbre. Mañana inicia un nuevo periodo que muy poco tiene que ver con el que se inicia HOY. Con esto no te estoy diciendo que tengas que ejecutarlas hoy (¡o sí!), pero sí que al menos te comprometas a escribirlas hoy mismo, ¡ahora!
  • Ponles fecha y ejecuta un plan. Para que un objetivo sea realmente un objetivo, necesitamos saber cuando tiene que estar alcanzado y cómo llegar hasta él, es decir, tiene que ir acompañado de una fecha y un plan. No hace falta que sea un plan muy elaborado, sólo define tres pasos para conseguir cada una de las acciones y establece una fecha para cada uno de ellos.
  • Realiza un compromiso, promesa o juramente inquebrantable. Hacer un compromiso contigo mismo es el siguiente paso tras haber elegido tus tres acciones, haber establecido los pasos para alcanzarlas y haber decidido los plazos en los que lo harás. Una vez estés comprometido, debes convertir esa promesa en irrompible y una manera de hacerlo es anotarla en lugares que veas todos los días como la nevera o un espejo.

“La vida es un teatro donde unos pocos actúan y otros observan” -Anxo Pérez.

Y como Anxo sigue diciendo (frase que comparto al 100%): “La sociedad necesita a ambos. Pero solo los primeros mejoran el mundo”.
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El camino hacia uno mismo

Todos hemos dudado alguna vez a la hora de escoger el camino correcto hacia alguno de los destinos más importantes de nuestras vidas. Desde muy pequeños ya tenemos que tomar decisiones que van a marcar nuestro rumbo: unas son más fáciles de tomar, otras más difíciles, unas más trascendentes y otras prácticamente irrelevantes.

Qué estudiar, con quién compartir piso, qué pareja elegir, dónde realizar las prácticas de trabajo, y un largo etc. La vida está llena de puertas y la elección de cuál abrir, cuál cerrar y la manera de hacerlo será algo que te acompañe de por vida.

¿Quién no ha soñado alguna vez con ser futbolista profesional o una glamurosa actriz de cine? Todos hemos deseado hacer algo importante en nuestras vidas, pero ser conscientes de que hay puertas que nunca estuvieron abiertas para algunos de nosotros, no debería de frustrarnos ya que quizás ese nunca fue un camino real, simplemente una ilusión momentánea que te apartaba de tu verdadero objetivo.

Yo no considero que haya alcanzado el éxito absoluto ni a nivel personal ni profesional, siempre se puede mejorar, pero creo que al intentarlo, algún día sin darnos cuenta y echando la mirada hacia atrás podamos ver que siempre hemos ido por el buen camino para acercarnos hacia esa plenitud, aunque la perfección sea prácticamente imposible.

“La vida de cada hombre es un camino hacia sí mismo, el ensayo de un camino, el boceto de un sendero” – Hesse Hermann

¿Que qué he hecho yo para estar donde estoy ahora mismo? Es imposible remarcar un principio y un final, supongo que es una mezcla de aciertos-errores, aprender tanto de lo bueno como de las frustraciones, el haber conocido a unas personas y no a otras, el rechazar un trabajo en Barcelona, en Manchester y acabar aceptando uno en Madrid, decidir cursar algo que parecía no tener mucho sentido en su día en vez de quedarme de brazos cruzados, engancharme a una metodología de trabajo, crear un sistema con el que te identificas y, sobretodo, ser consecuente con mis propias elecciones. Todo ello sumado a una infinidad de cosas más ha hecho que hoy este aquí y no allí.

Sin embargo, ese grupo de variables podría haberse dado igual y si mis decisiones hubieran sido otras, las consecuencias hubiesen sido totalmente diferentes, hacer un ejercicio de autoconocimiento, sin duda, va a facilitar que tomes decisiones basadas en tus intereses y tus pasiones y, de esta manera, tendrás más asegurada una serie de consecuencias que, seguramente, te acerquen a esa plenitud que comentaba antes.

Encuéntrate a ti mismo, conócete mejor que a nadie en este mundo e intenta llevar lo mejor posible las riendas de tu vida, supera los obstáculos a los que te enfrentas día a día , y no tengas miedo de reconocer tus limitaciones.

Al fin y al cabo, todo se resume en vivir en armonía con tu propio ser. Creo que ése es el verdadero camino hacia el éxito.

 

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Psicologia

Cómo y por qué las grandes empresas están incluyendo programas de relajación y bienestar

Sabemos de sobra que las grandes empresas funcionan y conocen muchas técnicas para trabajar mejor. Han leído los estudios y entienden que el tiempo que se pasa en silencio, tranquilidad y relajación se convierte en trabajadores equilibrados que cumplen objetivos. Y además, saben que priorizando la salud mental de sus trabajadores se incrementa la creatividad y la concentración.

Los beneficios del mindfulness en el trabajo

La existencia de beneficios del mindfulness está respaldada por muchísimos estudios científicos.

Pero, ¿qué beneficios específicos informan los empresarios o las empresas? Golbie Kamarei realizó un estudio y estos son algunas de las conclusiones que extrajo sobre el impacto que tiene el mindfulness en los puestos de trabajo.

  • El 91% de las empresas informó de un impacto positivo sobre la cultura corporativa.
  • El 88% de los trabajadores se lo recomendaría a un compañero.
  • El 66% de los trabajadores dijo que se sentía menos estresado o que mejoró sus habilidades para gestionar el estrés.
  • El 63% es más capaz de manejarse mejor en el trabajo.
  • El 60% informó sobre una mejor concentración y una mejor toma de decisiones.
  • El 52% son capaces de gestionar mejor las relaciones entre compañeros de trabajo.
  • El 46% mejoró en su capacidad de innovación y en su creatividad.

Parece que todos los CEO que pueden considerarse innovadores querrían incluir programas de bienestar corporativos, ¿verdad? Sin embargo, en España esta corriente todavía no está muy integrada entre los altos cargos o las grandes empresas nacionales.

Si todavía no estás convencido, como trabajador o como empresario, aquí hay un resumen de grandes empresas que incluyen programas de este tipo y hablan sobre sus efectos.

1. Apple

Steve Jobs era practicante activo de meditación y, como le funcionaba, quiso compartirlo e incluirlo entre los valores de la cultura corporativa de Apple.

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Se le consideró un pionero en la “tecnología de la mente” cuando introdujo programas de meditación Zen en la estructura corporativa de Apple. Los trabajadores tienen acceso a una sala de meditación y un descanso de 30 minutos al día para acudir a ella, además tienen clases de yoga y meditaciones guiadas, lo cual formaba parte del proceso personal que vivió Jobs y que le sirvió para reducir su propio estrés, ganar claridad y potenciar su creatividad.

2. HBO

El canal de televisión americano ha incluido un programa en su parrilla llamado Enlightened (aclarado/iluminado) y parece que parte de esa “iluminación” ha llegado a la directiva de la cadena. La empresa cuenta con un gimnasio, clases de yoga y meditaciones semanales.

3. Google

Google tuvo mucha suerte al contar con uno de sus desarrolladores de software originales que puso en funcionamiento un programa llamado “Search Inside Yourself” (“Busca dentro de ti”) desde 2007. Google ofrece un espacio para el mindufulness y cursos de meditación, considerando que ésta ayuda a mejorar no solo la salud mental y el bienestar de los empleados, sino también la línea base de la empresa.

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4. Proctor & Gamble (P&G)

Los beneficios de contar con gimnasios y la actividad física eran de sobra conocidos en P&G y por eso quisieron dar un paso más; además de ofrecer ese servicio su CEO implementó un programa de relajación e instaló salas para ejecutarlo en todos sus edificios.

“You cannot out-work a problem, you have to out-meditation it” -A.G. Lafley

5. Nike

Nike tiene entre sus trabajadores un instructor de mindfulness y meditación que contrató para ejecutar un programa para un equipo concreto de trabajadores de Nike. Este equipo estaba formado por trece innovadores que llevaban a cabo tareas ejecutivas muy significativas para Nike (casi todos estaban centrados en cómo tomar medidas globales que dirijan la marca a nuevas direcciones). Ellos consideran que trabajar para Nike es un privilegio sobre otras empresas que no cuentan con este tipo de programas porque han experimentado sus beneficios en primera persona.

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6. Yahoo

Yahoo ofrece salas de meditación y clases de mindfulness gratuitas para sus empleados para beneficiarse de éstas en el trabajo y reducir el estrés. Pero Yahoo no sólo continúa con tareas de bienestar corporativo porque conoce sus ventajas, sino que ha experimentado tantos cambios positivos en los trabajadores que estas prácticas y este estilo de vida saludable se ha convertido en un requisito indispensable si quieres formar parte de su equipo de trabajadores.

 

 

Entendemos que llevar a cabo programas de este tipo puede parecer algo que pueden permitirse solo grandes multinacionales o empresas con muchos recursos, ¡pero no es así!

Se puede empezar por programas más sencillos de actividad física, bienestar mental y ejecución de tareas en base a esos aprendizajes. ¡Los cambios son increíbles!

Tanto si trabajas para una empresa como si eres propietario de una, puedes conocer nuestro método de trabajo aquí. Querrás incluirlo y podrás empezar a funcionar a tu más alto rendimiento.

 

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Nos enseñaron a ganar

“Nos enseñaron a ganar pero no a cómo gestionar la frustración cuando no conseguimos nuestros propósitos.”

Hoy quiero hablaros de Francisco Gutiérrez Maicas, @frandmauro,  un joven triatleta de 32 años que no terminó el IRONMAN de Barcelona después de dedicar todo el año 2016 a su preparación. Este año se cumplían 10 de la muerte de su hermano gemelo Rafa y Fran quería honorarlo con esta hazaña.   helena1 helena2

Si seguís su cuenta de Instagram veréis que es un chico que desprende “buen rollo” con un punto incluso de locura. Fran se acercó a mí cuando empecé con mi proyecto, una web que iba a humanizar cuentas virtuales dedicadas al deporte (www.helartedeltriatlon.com). Vio una oportunidad para que personas afines a él pudieran conocer sus objetivos, sus metas, el motor de su vida… y era eso precisamente lo que mi proyecto buscaba; la persona que hay detrás del deportista.

Fran se sinceró conmigo y no vetó ninguna de las preguntas que le planteé aunque algunas fueran a remover los recuerdos del pasado, entre los que estaba la muerte de su hermano. Fue un momento muy emotivo, quizás porque siento cierta empatía al tener dos hermanos mellizos que son mi todo y sin los cuales sería difícil, por no decir imposible, vivir.

Pero Fran no solo ha sobrevivido, sino que encontró su lugar en el mundo…

Cogí mi mochila y puse rumbo a la India. Llegué sin lugar dónde dormir, sin hablar inglés, pero quería seguir los pasos que hizo Siddharta para ser Buda. Sin saber cómo me encontraba durmiendo con monjes tibetanos… aprendí a salir de la zona de confort. Fui profesor varios días en un colegio y me bautizaron en la religión hindú. Fue un viaje muy espiritual. Quería saber quién era y cómo veían la muerte en otros mundos. Después de varios viajes, cuando empecé a prepararme para entrar en la Universidad, decidí sacarme el título de profesor de Yoga. Yo soy un buscador de mi Nirvana personal. Que nadie confunda espiritualidad con debilidad. Ya lo decía Confucio: -Aquel que se conoce, gana la batalla-”.

Más tarde descubrió el triatlón y ya lleva varias competiciones a sus espaldas todas ellas completadas satisfactoriamente. Quizás le venía grande un IRONMAN ahora y aunque por ahí se oye mucho lo de “menos cabeza, más corazón” no hay que perder la razón porque es ella quien nos enseña a relativizar los dramas de la vida.

“Es duro tener que abandonar, pero uno tiene que ser honesto; si no lo pude acabar es porque no estaba preparado o no era mi momento. Lo volveré a intentar pero será en el 2018. Voy a entrenar duro para volver a Calella y terminar lo que empecé.”

Y es que como nuestro protagonista dice, es un afortunado; ¡está vivo! Podéis ver a Fran junto a su inseparable @Ineselmundoalreves en la mayoría de carreras tanto de montaña como de asfalto. No se pierden una y lo fascinante de esta pareja, es que siempre llegan a meta con una sonrisa y cogidos de la mano.

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Por @helarte_barry // @helartedeltriatlon