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Mi camino al éxito

Sueños cumplidos

Ahora que ya me conocéis y que os he contado muchas cosas íntimas mías, quiero contaros cosas que me pidieron Anna y Adrián de The Gate, para que veáis que mi vida está llena de muchos éxitos y que he conseguido muchas cosas que yo quería conseguir.

Hoy voy a hablaros de mis sueños cumplidos.

Desde pequeña yo tenía muchos deseos que quería cumplir y yo los cumplí todos mis deseos.

Lo primero es que tengo una familia genial en Venezuela y también bailaba flamenco y tenía un yate que se llama “Samanthamar”.

Estudié en un colegio que se llama “Valle Abierto”, pasó mucho tiempo y me fui a Alicante y estudié en un colegio que se llama “Voramar” con mis chicas y muchos amigos.

Cuando acabé el colegio, pasé al instituto “Cabo de las Huertas” y cuando acabé cuarto de la E.S.O. tuve un título firmado por el Rey de España.

Luego pasé a la Asociación Síndrome de Down y gracias a Paola conseguí trabajo hace ocho años y tres meses que era mi deseo desde que era pequeña: trabajar en un supermercado.

¿Cómo yo lo hice para conseguir mis sueños? Pues lo primero, trabajar mucho y practicar mucho, después esforzarme mucho para que los demás vean que yo soy capaz, y hasta ahora que yo sigo siendo muy trabajadora y quiero seguir cumpliendo mis objetivos.

Me despido con muchos abrazos para todos y mucho amor.

“¡Los sueños se cumplen!”

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Psicologia

¿Estoy triunfando? ¡Qué miedo!

Leamos este pequeño cuento:

“Jonás era un hombre bueno que había sido escogido para una misión en Nínive. Nínive era una ciudad donde habían personas muy malas y Jonás debía ir allí para que los habitantes de esa ciudad cambiaran su forma de ser. Pero Jonás, a pesar de ser un hombre bueno, decidió huir en un barco hacia otro lugar en dirección opuesta porque le daba miedo ir a Nínive.

Sin embargo, el barco donde iba pasó por una gran tormenta. El barco se mecía muy fuertemente de un lado para otro, hasta que Jonás se dio cuenta de que había hecho mal en huir y que la tormenta era consecuencia de ello. Entonces Jonás saltó al mar e inmediatamente se calmaron las aguas.

Pero ocurrió algo inesperado. Jonás fue tragado por una ballena y, muy asustado, empezó a reflexionar sobre lo que había sucedido y se dio cuenta de que escapar del propio destino no es una opción.

Tras tres largos días dentro de la ballena y, tras haberse dado cuenta de su gran responsabilidad y de su capacidad para afrontarla, Jonás por fin fue arrojado por el pez en una isla y cumplió con su cometido de ir a Nínive.”

¿Qué reflexión podemos extraer?

Es muy común, aunque no lo creamos, que en algún momento de nuestra vida o de nuestro proyecto profesional nos topemos con un miedo: el miedo al éxito, el miedo a la grandeza, el miedo a que las cosas triunfen o a que vayan bien.

En realidad, este miedo tiene lugar porque no somos conscientes de nuestra propia capacidad para desarrollar todo nuestro potencial.

“¿Y si la gente piensa que soy soberbio por creerme que soy capaz? ¿Y si estoy siendo demasiado optimista y, en realidad, mi idea no es tan buena? ¿Y si realmente soy demasiado joven para llevar a cabo este proyecto? ¿Y si considero que estoy más preparado de lo que estoy? ¿Y si no se entiende?”

Nos suenan y nos resuenan todas estas dudas, ¿verdad? Efectivamente, es normal que nos planteemos un millón de cuestiones antes de lanzarnos al mar pero éstas no deben definir ni cuestionar nuestras capacidades, nuestras habilidades o nuestros talentos. Si dejamos que así sea, en lugar de aceptar nuestro destino y disfrutar de nuestra grandeza, nos orientaremos a la mediocridad y al fracaso haciéndonos creer a nosotros mismos que somos incapaces.

Aún así, ¡no desesperes! Es normal que esto nos haya ocurrido en algún momento porque el ser humano teme, por naturaleza, a los extremos. Maslow, un psicólogo muy conocido, aseguró que, igual que tememos a lo peor de nosotros mismos, también nos da miedo lo mejor de nosotros mismos, nuestro alto rendimiento. Él dice que, por supuesto, disfrutamos y hasta nos sorprendemos con nosotros mismos cuando logramos algo, alcanzamos un objetivo o tenemos un éxito, lo que hace que nos sintamos poderosos, talentosos e invencibles. Sin embargo, esas sensaciones suelen venir acompañadas, en seguida, de debilidad o miedo a que “no dure para siempre”, “no vaya a volver a pasar” o “haya sido suerte o casualidad”.

¿Y qué podemos hacer para deshacernos de ese miedo?

SER GENEROSOS.

¡Sí! Ser generosos con nosotros mismos y con el mundo entregando siempre la mejor versión posible, funcionando al más alto rendimiento utilizando todas nuestras habilidades y capacidades.

En realidad, todos podemos ser mejores de lo que somos, todos podemos funcionar mejor de lo que funcionamos y todos podemos alcanzar un nivel óptimo de realización y rendimiento. Únicamente debemos reconciliarnos con nuestros talentos, aprender a admirarlos y estar orgullosos de sus resultados.

¿Quieres conseguirlo?

 

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Mi camino al éxito

¿De dónde vengo?

Yo tengo mucha suerte y tengo una vida maravillosa. Todo eso es gracias a mis padres que les quiero muchísimo.

 

Hoy quiero contaros su historia.

Mis padres se llaman Pedro y Gipsy. Ellos se conocieron en el trabajo de mi padre y mi madre fue su secretaria hace mucho tiempo. La empresa se llamaba Warner-Lambert y mi padre, muchos años después, le dijo a mi madre de salir como novios. Pasó tiempo y se casaron en febrero el día trece, luego yo nací el día siete de Abril en el hospital en Venezuela, así fue su vida. En su luna de miel fueron a Miami y su noche de boda fueron a un hotel y lo pasaron muy bien.

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Se acerca su aniversario y yo quiero felicitarles desde aquí por tantos años. Su historia de amor sobre mis padres ha sido muy bonita y yo he podido vivirla en mi infancia.

Yo me despido con amor para todo el mundo, besos.

¡Os quiero papá y mamá!

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Psicologia

¿Estás dónde querías estar?

Todos tenemos planes y eso no es una cosa exclusiva de la edad adulta. Todos nos planificamos nuestras vidas, nuestros sueños y metas, y nos llenamos de expectativas cuando éramos pequeños. Pero… ¿las hemos alcanzado? Y sobre todo, ¿cómo lo medimos? ¿Cómo sabemos si las hemos alcanzado?

Tener expectativas es realmente importante y, sin embargo, según muchas medidas de prosperidad en países desarrollados, un porcentaje muy bajo de la población considera que se ha acercado en el presente a los planes que realizó en el pasado.

¿Y tú? Si echas un vistazo a tu vida, ¿en qué punto te sitúas frente a tus expectativas? Normalmente, las respuestas de la mayoría de la gente se centran en tres puntos fundamentales: dinero, familia y relaciones. Si tienes una buena relación o matrimonio, estás rodeado de una familia feliz y no tienes problemas económicos, probablemente te consideres una persona muy afortunada. Mucha gente tiene estos mismos objetivos pero poca considera que está totalmente satisfecha con ellos.

Sin embargo, si cambiamos de perspectiva y de foco, estos marcadores externos no deberían ser los únicos que midan nuestro nivel de satisfacción. Diversos estudios psicológicos han mostrado que analizándonos en términos de dinero, posesiones o estatus no nos lleva a una mayor felicidad, de hecho, si nos basamos en dichos conceptos totalmente externos, nuestro potencial sigue sin desatarse.

 

Tareas para alcanzar satisfacción:

  • Conecta contigo mismo, con tus pasiones y con quién eres realmente.
  • Expande tu conocimiento todos los días (aquí puedes consultar algunas maneras de hacer esto).
  • Vive en función de la mejor versión posible de ti mismo.
  • Contribuye o colabora con los demás.
  • Sigue tu propio camino.
  • Identifícate como un modelo a seguir.
  • Explora un poco tu parte emocional o espiritual.
  • Proponte retos desafiantes pero realistas y ¡alcánzalos!

Empezar con estas tareas, en lugar de llevarte a un nivel de satisfacción determinado basado en agentes externos, te va a ayudar a descubrir lo que realmente puedes alcanzar, también te va a llevar a tener expectativas más altas pero, sobre todo, ¡te va a ayudar a alcanzarlas!

Puede parecer una locura que aumentar tus expectativas te vaya a llevar a un mayor nivel de felicidad… ¡si son más difíciles de satisfacer! Sin embargo, ¿no es una actitud demasiado conformista no ajustar tus expectativas a lo que realmente puedes alcanzar? ¿No es demasiado surrealista tratar de alcanzar cierto nivel de felicidad sin ajustar nuestras expectativas a quiénes somos?

Yo te invito a que empieces con las tareas que te van a permitir alcanzar todo tu potencial.

¿Quieres conseguirlo?

 

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La gran mentira de LUCHAR por conseguir los sueños

¿Cuántas veces hemos escuchado eso de: “lucha”, “sé fuerte”, “pelea”? Y… ¿cuántas veces nos ha servido realmente para conseguir nuestros objetivos?

Últimamente, cada vez lo escucho más y cada vez constato lo inútil que es. ¿Y si lo que realmente nos aproxima a nuestros objetivos va en contra de todo lo que nos han enseñado? Puede sonar revolucionario, pero no lo es porque alcanzar nuestros sueños puede ser fácil e incluso ¡podemos disfrutar del proceso! Sin estrés, sin tensión, sin sufrimiento, sin decepción…

Es cierto que existe un “libro de reglas” para ser exitoso en la vida y si lo seguimos de manera estricta, trabajamos duro, no levantamos la cabeza y nos enfrentamos al estrés, seguro que conseguiremos algo bueno… algún día… ¿no?

¿Y si esa no es la mejor opción? Puede que no funcione para todos y cada uno de nosotros y que hayan mejores opciones. Efectivamente, las hay, y cuando empecemos a vivir de esa manera nuestro mundo se expandirá y podremos apreciar todo lo maravilloso del proceso, del camino hacia nuestros sueños.

Dicen que una manera excelente de afrontar este mundo de sufrimiento y estrés es acostumbrándonos a él, aceptando que existe y tratando de que no nos afecte pero… ¿de verdad necesitamos vivir con estrés para poder acostumbrarnos a él y que deje de afectarnos? Si existen maneras de sentirnos genial y vivir una vida estupenda, ¡vamos a hacerlo!

¿Es mucho pedir? ¿Parece difícil? ¡No lo es!

 

Accede a ti mismo.

Todo lo que necesitas para llevar este estilo de vida más fluido está en ti, empieza por hacer estos pequeños cambios:

  • Cómo te mueves es cómo eres. Muévete con facilidad, sin prisa, el mundo está para que lo recorras y no hay lugares prohibidos. ¡Recorre tu vida!
  • Utiliza lo que necesitas. Y pon en reposo los recursos que no te hacen falta (personales y materiales).
  • Ejecuta las tareas simples con la menor cantidad de esfuerzo necesario. Agotar recursos en tareas que no los requieren es gastar energía que no va a volver.

Y todo cambiará, tu cuerpo empezará a funcionar mejor y tu mente se volverá más calmada y clara. Tendrás acceso a ti mismo al completo, no solo a una parte (la otra parte se quedaba bloqueada en la tensión, el estrés o el miedo), y las cosas empezarán a ir bien, luego muy bien y luego genial.

“No pain, no gain”

O lo que es lo mismo, “sin dolor, no hay ganancia” o “quien algo quiere, algo le cuesta”. Como adultos, cuanto más ocupados estemos y más estresados con todo lo que llevamos encima, más caemos en la tentación de pensar que todo eso es una señal de éxito. Parece que la falta de sueño es algo a lo que aspirar y que luchar contra los obstáculos todo el día, todos los días es señal de que los estamos venciendo.

 

Cambiando de mentalidad

El primer paso hacia una nueva estructura mental es empezar a suavizar los procesos. Coger más, hacer más, ver más y conseguir más, todo con menos esfuerzo. Cómo nos sentimos cuando llegamos donde queremos depende de cómo nos sintamos a lo largo del camino. Si el desarrollo de las tareas para alcanzar nuestros objetivos es duro, agobiante y estresante, cuando alcancemos la meta nos sentiremos agobiados y estresados, bien con la siguiente meta, o bien con el resultado de la primera. Mientras que si el proceso ha sido exigente pero hemos ejecutado los esfuerzos de manera natural, sin preocupación, sin presión y disfrutando, nos sentiremos más que satisfechos al llegar al final.

Creer en ti es fundamental. Cuando hay falta de convicción hay estrés, tensión, juicios y básicamente actuamos de manera alborotada para conseguir las cosas que creemos que queremos. En el momento en que damos el paso hacia la fe en nosotros mismos y en nuestras capacidades naturales, todos los procesos empiezan a suavizarse.

Confía en que tu cuerpo hará lo que tiene que hacer sin necesidad de que lo tenses. Confía en que tu mente hará lo que necesites sin que la estreses. Conviértete en un “alma libre” y deja que fluya la energía, no la bloquees con tensión extra y estrés.

Te desbloquearás y te convertirás en alguien totalmente capaz y sin límites cuando te liberes del estrés y aprendas a moverte en armonía contigo mismo.

¿Quieres conseguirlo?

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Cómo y por qué las grandes empresas están incluyendo programas de relajación y bienestar

Sabemos de sobra que las grandes empresas funcionan y conocen muchas técnicas para trabajar mejor. Han leído los estudios y entienden que el tiempo que se pasa en silencio, tranquilidad y relajación se convierte en trabajadores equilibrados que cumplen objetivos. Y además, saben que priorizando la salud mental de sus trabajadores se incrementa la creatividad y la concentración.

Los beneficios del mindfulness en el trabajo

La existencia de beneficios del mindfulness está respaldada por muchísimos estudios científicos.

Pero, ¿qué beneficios específicos informan los empresarios o las empresas? Golbie Kamarei realizó un estudio y estos son algunas de las conclusiones que extrajo sobre el impacto que tiene el mindfulness en los puestos de trabajo.

  • El 91% de las empresas informó de un impacto positivo sobre la cultura corporativa.
  • El 88% de los trabajadores se lo recomendaría a un compañero.
  • El 66% de los trabajadores dijo que se sentía menos estresado o que mejoró sus habilidades para gestionar el estrés.
  • El 63% es más capaz de manejarse mejor en el trabajo.
  • El 60% informó sobre una mejor concentración y una mejor toma de decisiones.
  • El 52% son capaces de gestionar mejor las relaciones entre compañeros de trabajo.
  • El 46% mejoró en su capacidad de innovación y en su creatividad.

Parece que todos los CEO que pueden considerarse innovadores querrían incluir programas de bienestar corporativos, ¿verdad? Sin embargo, en España esta corriente todavía no está muy integrada entre los altos cargos o las grandes empresas nacionales.

Si todavía no estás convencido, como trabajador o como empresario, aquí hay un resumen de grandes empresas que incluyen programas de este tipo y hablan sobre sus efectos.

1. Apple

Steve Jobs era practicante activo de meditación y, como le funcionaba, quiso compartirlo e incluirlo entre los valores de la cultura corporativa de Apple.

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Se le consideró un pionero en la “tecnología de la mente” cuando introdujo programas de meditación Zen en la estructura corporativa de Apple. Los trabajadores tienen acceso a una sala de meditación y un descanso de 30 minutos al día para acudir a ella, además tienen clases de yoga y meditaciones guiadas, lo cual formaba parte del proceso personal que vivió Jobs y que le sirvió para reducir su propio estrés, ganar claridad y potenciar su creatividad.

2. HBO

El canal de televisión americano ha incluido un programa en su parrilla llamado Enlightened (aclarado/iluminado) y parece que parte de esa “iluminación” ha llegado a la directiva de la cadena. La empresa cuenta con un gimnasio, clases de yoga y meditaciones semanales.

3. Google

Google tuvo mucha suerte al contar con uno de sus desarrolladores de software originales que puso en funcionamiento un programa llamado “Search Inside Yourself” (“Busca dentro de ti”) desde 2007. Google ofrece un espacio para el mindufulness y cursos de meditación, considerando que ésta ayuda a mejorar no solo la salud mental y el bienestar de los empleados, sino también la línea base de la empresa.

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4. Proctor & Gamble (P&G)

Los beneficios de contar con gimnasios y la actividad física eran de sobra conocidos en P&G y por eso quisieron dar un paso más; además de ofrecer ese servicio su CEO implementó un programa de relajación e instaló salas para ejecutarlo en todos sus edificios.

“You cannot out-work a problem, you have to out-meditation it” -A.G. Lafley

5. Nike

Nike tiene entre sus trabajadores un instructor de mindfulness y meditación que contrató para ejecutar un programa para un equipo concreto de trabajadores de Nike. Este equipo estaba formado por trece innovadores que llevaban a cabo tareas ejecutivas muy significativas para Nike (casi todos estaban centrados en cómo tomar medidas globales que dirijan la marca a nuevas direcciones). Ellos consideran que trabajar para Nike es un privilegio sobre otras empresas que no cuentan con este tipo de programas porque han experimentado sus beneficios en primera persona.

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6. Yahoo

Yahoo ofrece salas de meditación y clases de mindfulness gratuitas para sus empleados para beneficiarse de éstas en el trabajo y reducir el estrés. Pero Yahoo no sólo continúa con tareas de bienestar corporativo porque conoce sus ventajas, sino que ha experimentado tantos cambios positivos en los trabajadores que estas prácticas y este estilo de vida saludable se ha convertido en un requisito indispensable si quieres formar parte de su equipo de trabajadores.

 

 

Entendemos que llevar a cabo programas de este tipo puede parecer algo que pueden permitirse solo grandes multinacionales o empresas con muchos recursos, ¡pero no es así!

Se puede empezar por programas más sencillos de actividad física, bienestar mental y ejecución de tareas en base a esos aprendizajes. ¡Los cambios son increíbles!

Tanto si trabajas para una empresa como si eres propietario de una, puedes conocer nuestro método de trabajo aquí. Querrás incluirlo y podrás empezar a funcionar a tu más alto rendimiento.

 

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¿Cómo mantener la agilidad mental y el aprendizaje continuo?

Cuando alcanzamos la edad adulta y acabamos nuestro periodo de formación o lo más conocido como “época de estudiante”, solemos tener cierto rechazo a seguir formándonos.

“¿Libros otra vez?”

“¡Llevo toda la vida detrás de un escritorio!”

“Ahora me toca centrarme en lo laboral.”

“¡Necesito más experiencia y menos teoría!”

“Es hora de pasar a la práctica.”

Estas son el tipo de frases que solemos expresar cuando pensamos en seguir relacionándonos con la formación o los estudios pero… Tanto en un equipo de trabajo como a nivel individual, si se quiere alcanzar el éxito profesional o el alto rendimiento, los niveles de agilidad mental, de aprendizaje y de creatividad deben mantenerse siempre en lo más alto.

¿Es posible lograr mantener los niveles de agilidad mental y aprendizaje?

La respuesta es clara y contundente: ¡SÍ!, y debe hacerse.

La eficacia de un individuo o grupo de individuos de alto rendimiento depende de si es posible mantener esos niveles y de conseguir que esos niveles sean consistentes con los objetivos personales o de la organización.

Richard Hackmann, en su libro “Leading teams”, afirma que: la efectividad de un equipo que genera productos o servicios que agradan a sus clientes aumenta con el tiempo sólo cuando los miembros de ese equipo tienen la capacidad de seguir aprendiendo de forma individual.

 

¿Cómo estimulamos esa capacidad de aprendizaje continuo?

1. Haz deporte.

La actividad física favorece a la generación de nuevas neuronas en el hipocampo y eso se traduce directamente en una mejor memoria.

Además, los beneficios del deporte ¡se acumulan! Lo que significa que, al reducir los niveles de estrés con la actividad aeróbica, nuestro cerebro se va “limpiando” y la información fluye con mayor velocidad.

 

2. Come bien.

Es de sobra conocido que los hábitos alimenticios influyen en la forma en la que nuestro cerebro se desarrolla y una mala alimentación, definitivamente, afecta a sus funciones.

Además, el riesgo cardiovascular (íntimamente relacionado con la alimentación) también está relacionado con la pérdida de volumen cerebral, así que alimentarnos de manera saludable tiene más beneficios de los que se ven a simple vista.

 

3. Lee.

La lectura de ocio o entretenimiento es una actividad súper completa. No es necesario leer cosas relacionadas con nuestro trabajo o nuestra área profesional para mantenernos activos mentalmente en el entorno laboral y mejorar nuestras capacidades, con leer algo que nos guste y nos resulte entretenido es suficiente.

Leer aumenta nuestra capacidad de comprensión, nuestra capacidad de pensamiento, nuestra creatividad y nuestra capacidad para innovar.

 

4. Relájate.

Como se ha mencionado antes, reducir los niveles de estrés ayuda mucho a mejorar la memoria, la autoconciencia y la empatía.

Podéis ver algunas maneras de reinicar la mente y relajarla en este post de nuestro blog.

 

5. Cambia hábitos.

Hacer cosas complicadas o que no estamos habituados a hacer despierta partes de nuestro cerebro que no utilizamos constantemente. Una manera muy sencilla de hacerlo es intentar utilizar la mano contraria a la que utilizamos normalmente para ducharnos, comer ¡o incluso escribir!

 

¿Qué te parecen estos 5 consejos para mantener tu agilidad mental?

¡Pruébalos! Verás cuántos beneficios tienen y cómo van a mejorar tu rendimiento. Además, mantenerse activo intelectualmente no sólo significa sentarse a “empollar”, ¿a que no?

 

 

 

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Deporte Psicologia

8 actividades para reiniciar la mente

¿Has oído hablar de los beneficios de actividades como la meditación pero te intimida el hecho de tener que estar sentado y quieto durante un rato? La meditación es un proceso simple y fácil para algunos, pero puede ser una tarea realmente dura para otros.

La buena noticia es que hay muchísimas maneras de cultivar ese estado de paz y “no estrés” que no involucran una meditación tal y como la conocemos (en el suelo, flor de loto e inmóviles). Prueba una de estas actividades alternativas y disfruta de la concentración, la claridad y la paz que vienen después.

 

Aquí tienes 8 actividades que te ayudarán a reiniciar tu mente.

 

1. Sal a la calle a dar un paseo.

La naturaleza y el ejercicio son dos componentes básicos para mejorar la salud y el bienestar.

“Doy un paseo en el bosque y vuelvo a casa más alto que los árboles”. -David Thoreau

Eso pasa porque la naturaleza hace que nos sintamos bien, alimenta nuestro cuerpo, nuestra alma y nuestro espíritu.

Busca un paseo o una ruta cerca de ti y, mientras vayas caminando, centra tu atención en tu respiración según te vas moviendo; nota las sensaciones de tu cuerpo, observa cómo tu ritmo cardíaco aumenta o disminuye y fíjate en tus músculos cuando estés haciendo esfuerzos.

Además, presta atención a los detalles de tu alrededor: los colores, las plantas y los árboles, el ritmo de tus pisadas y la naturaleza de tus movimientos. Verás que tienes tanto en lo que centrar tu atención que no habrá distracciones.

 

2. Prueba con la jardinería.

En vez de dedicarte a tus plantas mientras escuchas música y te desinhibes, intenta cultivar un estado mental tranquilo mientras riegas o cuidas tus plantas. Si eres capaz de mantener tu mente centrada y prestando atención a lo que estás haciendo: la sensación de la tierra en tus manos, el olor de las plantas, tu respiración conforme te vas moviendo…, podrás convertir algo tan cotidiano como cuidar de tus verdes amigos en una sesión de mindfulness completa.

 

3. ¡Pinta y colorea!

Hay una nueva locura en el mundo del bienestar mental relacionada con el hecho de colorear en adultos. Hay muchísimos libros disponibles en el mercado para pintar, incluso libros con ilustraciones diseñadas para relajarte, liberar tu estrés, expresar tu creatividad… suena como una muy buena manera de volver a ser un niño, ¿no?

 

4. Baila.

Pon algo de buena música (a poder ser con mucho ritmo y sin letra), cierra los ojos y permite que tu cuerpo se mueva libremente. Prueba usando un espacio abierto o grande como tu jardín o el salón de tu casa y baila como si nadie te estuviera mirando, bueno, probablemente nadie te estará mirando. ¡Sienta fenomenal!

 

5. Haz ejercicio con consciencia.

Hay muchísimas maneras de mover tu cuerpo conscientemente, solo se requiere de concentración y conciencia para fundir el bienestar mental con el ejercicio físico. Prueba a salir a correr, saltar a la comba, hacer tai chi, o cualquier otro ejercicio aeróbico mientras, como ya hemos dicho antes, te centras en tu cuerpo, en tu respiración, en tu postura o en la intención que tienes al practicar ese tipo de ejercicio. ¡Verás cómo cambia tu manera de practicar deporte!

 

6. Yoga.

Además de ser una herramienta para estirar tu cuerpo y hacer ejercicio, mucha gente encuentra en el yoga una manera de meditación y de calmar la mente. En la práctica física de yoga, lo más fácil es centrar la mente en el cuerpo primero, y luego pasar a tratar de domar a nuestra mente pensante.

Busca alguna clase de yoga cercana o busca un vídeo en Youtube, y permítele a tu cuerpo y a tu respiración que guíen a tu mente entre postura y postura.

 

7. Toca un instrumento.

Tocar música es una increíble herramienta creativa, ¡y no tienes que tener talento para disfrutarlo! De hecho, si no tienes ningún objetivo firme con el instrumento o no eres profesional, puede servirte como un ejercicio para la mente genial porque no tienes otra intención que la de tocar y disfrutar.

Si ya tocas algún instrumento, simplemente pasa algún tiempo única y exclusivamente dedicado a él dejando de lado todo lo demás, y utiliza esta sesión como algo para ti en lugar de convertirla en una sesión de práctica o perfeccionamiento.

Si no tocas ningún instrumento, escoge alguno de estos que requieren poco o ningún conocimiento para comenzar: tambor, gong, maracas o ¡tu propia voz!

Acuérdate de que el objetivo no es demostrar nada, es únicamente centrar tu atención en el momento presente mientras creas ritmo, melodía y sonido.

 

8. Disfruta de una puesta de sol.

Existen pocos momentos que nos permitan estar más en el momento presente que observar cómo el sol se esconde atravesando el horizonte. Además de su belleza natural, una puesta de sol es también un brillante recordatorio de que cada día, y todos los días, nos ofrecen un nuevo fin y un nuevo principio.

Piérdete en los colores y la energía de la puesta de sol y hazle caso a la tierra cuando te dice que el resto de ítems en tu lista de tareas, puede esperar hasta mañana.

 

¿Y tú? ¿Vas a probar alguno de estos consejos para calmar o reiniciar tu mente?

 

 

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¿Si tuviera que hacerlo todo de nuevo, podría?

Si tuviéramos que empezar nuestra vida adulta de cero otra vez: sin recursos, sin dinero, sin conexiones, ¿podríamos?

Sí, creo que podríamos hacerlo. Pero sería completamente diferente.

Si somos honestos con nosotros mismos, yo me incluyo el primero, nos hemos acostumbrado a tener la oportunidad de comprar cosas por internet y despreocuparnos; llegué a sentirme tan cómodo con estas facilidades, que hubo una época en la que prácticamente lo hacía todo vía web.

Y como con ese ejemplo, con todo. A medida que va pasando el tiempo, nos vamos acomodando en la rutina, en las costumbres e incluso financieramente, como ya tenemos las necesidades básicas cubiertas… Sin embargo, llega un punto en el que esa comodidad deja de ser cómoda: nos falta algo, una novedad, algo por lo que ilusionarnos y es cuando nos planteamos volver a empezar, pero…

¿Tu crees que podrías hacerlo? Si tuvieras que empezar todo de nuevo como hiciste a los 20 años, sin dinero y sin conexiones, ¿podrías hacerlo?

Y si te hicieras esa pregunta dentro de 10 años, cuando te sientas más cómodo y más establecido ¿podrías empezar de nuevo? Pregúntale a tus padres o imagina qué cara pondrían sólo de pensar en ello.

Yo personalmente, cuando pienso en las personas que tienen que empezar de nuevo, siento una profunda admiración y no lo digo por decir, hablo con fundamento ya que en mi familia ha pasado mas de una vez.

Es por ello, que me he dedicado a involucrarme aún más con este tema, intentando sacar cada vivencia para, desde la experiencia, tomar conciencia de lo difícil que se puede llegar a poner la situación, y de cómo no perder el control, sino tomar las riendas de los acontecimientos y planificar desde cero una vez más sin cometer errores o, simplemente, mitigando más riesgos para que el camino sea más firme.

En este proceso de aprendizaje propio, he descubierto algo especialmente doloroso y es que la mayoría de las personas con las que me he reunido habían sido los mejores por un momento y han tenido que volver a empezar. Han tenido que bajar el ritmo, renunciar a comodidades y reducir el nivel de vida, y no todo el mundo es capaz de hacerlo. Renunciar a ciertos lujos no es lo más grave, lo que más me sorprende de estos casos es que la coincidencia de la gente de haber perdido sus bienes es habitual, pero es que además uno pierde su estado, pierde su identidad.

Esto me lleva a hacer un paralelismo con el deporte y, a su vez, con nuestros tres pilares fundamentales de la metodología de The Gate to success.

¿Qué tan difícil es superar una lesión en tu mejor momento de forma física?

¿Qué tan difícil es empezar nuevamente un proyecto cuando ya has fracasado en tu primer intento?

¿Qué tan difícil es recuperar la ilusión después de una pérdida importante?

La conclusión que extraigo se resume en una pregunta, no es que debamos temer las pérdidas de lo material o de las comodidades con las que contamos, debemos prepararnos para no perdernos a nosotros mismos:

¿Cómo no perder mi identidad después de encontrarme en el punto más bajo?

 

Esta reflexión es el comienzo de una serie de 4 posts donde hablaré en profundidad sobre cómo transformar en experiencias positivas, llenas de aprendizajes y lecciones, las situaciones no tan agradables en las 3 áreas fundamentales de nuestra vida: la profesional, la personal y la de actividad física.

¿Te animas a seguirlas?

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Conoce a Quan

¡Y seguimos con nuestra novedad!

Hoy, además de recordaros que ¡tenemos nueva sección en nuestro blog!,  queremos continuar con la presentación de nuestros colaboradores. De verdad que estamos más que entusiasmados con esta nueva etapa y con la cantidad de contenido que vamos a poder compartir con todos vosotros.

“Compañía: Persona o grupo de personas que están o se relacionan habitualmente con alguien.”

En The Gate estamos convencidos de que cuando estás bien acompañado y te rodeas de gente con talento, las cosas salen mejor y por eso nos relacionamos habitualmente con personas a las que admiramos y de las que continuamente aprendemos valores y comportamientos que nos acercan al alto rendimiento.

Quan Zhou Wu

La siguiente “blogger” que vamos a presentaros hoy ¡es la re-leche! Conocerla es sorprendente y fascinante al mismo tiempo y siempre está cargada de cosas que contar y anécdotas divertidísimas, vamos, que todavía no existe lector que no caiga rendido a sus pies.

Nombre: Quan Zhou Wu.
Edad: 26 años.
Profesión: Diseñadora gráfica e ilustradora.
Sueños por cumplir: Publicar un segundo libro, hacer una exposición propia y 
¡vivir del arte!

 

Colaborar con Quan no es sólo un lujo a nivel profesional sino que a nivel personal nos ha enriquecido en todos los aspectos: tiene una manera muy especial de organizarse y cuando tiene un objetivo claro desde luego que lo consigue, es tozuda y perseverante como ella sola. Quan es divertida, espontánea, carismática y con una capacidad de trabajo en equipo sensacional, además es extremadamente sensible (le encantan los gatos) y ella misma se define como:

“(…) andaluza, diseñadora gráfica y china.“-Quan Zhou.

Te AGRADECEMOS de corazón que te unas a nosotros y que nos permitas entrar en ese mundo tuyo tan particular, tu éxito es toda una inspiración. ¡BIENVENIDA al blog de The Gate!

Muy pronto Quan publicará su primer post, ¡permaneced atentos!