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Pasos sencillos para CONFIAR en tu intuición

Seguimos en el mes de la VALENTÍA en The Gate to Success y una de las herramientas principales de esta habilidad es la confianza en nosotros mismos. Sentirnos seguros nos permite tomar mejores decisiones y tener más estrategias de afrontamiento disponibles.

La intuición es un aspecto muy potente de nuestra experiencia y es una herramienta de la que podemos beneficiarnos todos si estamos abiertos a ello. Ese pálpito o corazonada, como solemos decir, es el “pellizco” que nos hace coger una dirección determinada o que nos empuja a compartir cierta palabra con alguien que pensamos que la necesita. La intuición puede acercarte a la calma en tiempos de caos, puede dirigirte a nuevas oportunidades en tiempos de apatía y puede abrirte un nuevo mundo; y mientras todos tenemos intuición, confiar en ella es otra historia…

Descubre más sobre todo esto AQUÍ.

Independientemente de dónde pases la mayoría de tu tiempo: en casa, en el trabajo o sobre la marcha, hay un bombardeo constante sobre lo que debes hacer o quién debes ser. Desde la TV o las redes sociales, hasta tu grupo de amigos o tus jefes, todo el mundo parece tener una opinión que puede casar, o no, con lo que tú sientes en tu interior.

Es en esos momentos cuando necesitamos aprender a aceptar esos mensajes contradictorios como lo que son: meras sugerencias. Aproxímate a tu verdadero poder aprendiendo a confiar en tu intuición para tomar decisiones de manera segura y disfrutar de tu sabiduría.

Tienes el poder para dejar de dudar de ti mismo y, aunque habrá distracciones en el camino, tu intuición te va a dar información que no vas a poder encontrar en otro sitio y merece la pena intentar confiar en ella.

¡Bienvenida intuición!

Tu intuición es un don natural. Sin embargo, como no se puede ver, oír, oler, sentir o saborear, a veces, puede parecer algo inaccesible. Ese sexto sentido, opera fuera de los parámetros a los que estás acostumbrado.

Por eso, antes de aprender a confiar en tu intuición, necesitas una mente abierta y darle la bienvenida a tu vida sabiendo que no siempre tendrá sentido pero que tienes la voluntad de seguirla.

Cita romántica contigo

Una vez estás abierto a recibir los mensajes de tu intuición y a seguirlos, necesitas aprender cómo experimentarlo. Para hacerlo, lo mejor es alejarse de las distracciones y los mensajes contradictorios de tu vida cotidiana. Prográmate un tiempo al día para experimentar esa tan necesaria soledad y ese silencio. Si nunca has practicado eso de estar solo voluntariamente, puede ser desafiante (tenlo en cuenta); cuando estás solo estás cara a cara contigo mismo de una manera cruda y real. Pueden surgir emociones, no te preocupes, forma parte del proceso de conocerse y entenderse a uno mismo lo cual te permitirá reconocer mejor a tu intuición.

Cuando estamos en soledad, no tenemos alrededor otras personas que nos digan lo que tenemos que hacer o quiénes debemos ser. Lo único que nos queda somos nosotros y nuestro propio poder de decisión. Y aunque puede ser frustrante a veces, es también increíblemente liberador.

Querido diario…

Tomar conciencia de tu intuición y actuar acorde a ella son dos cosas distintas. Durante el proceso de aprender a confiar en tu sexto sentido, es importante ser solo observador de cuándo y cómo aparece tu intuición en determinadas situaciones.

Digamos que estás buscando trabajo. El trabajo de tus sueños se está haciendo un poco de rogar así que, mientras, te presentas a puestos que cumplen la mayoría de tus requisitos. Al final, recibes una oferta de uno de estos trabajos: el salario es bueno, hay flexibilidad horaria y los compañeros parecen divertidos. Todas estas cosas son puntos positivos, en teoría, pero hay algo dentro de ti que dice que no es el trabajo que debes aceptar.

ESO ES TU INTUICIÓN. Puede ser que finalmente cojas el trabajo (y no pasaría absolutamente nada, no es malo) pero durante el proceso, puede ser útil que tengas un pequeño diario de tu experiencia intuitiva: qué hiciste con ella y a dónde te llevó. Mantén este diario cerca y ve capturando las experiencias o las sensaciones similares que vas teniendo día a día y semana a semana. Tras un par de meses, lee y revisa tus experiencias e intenta identificar algún patrón. Te conocerás, aún más, a ti mismo y entenderás cómo suele dejarse ver tu intuición.

¡Acción!

Eventualmente, querrás tomar acción basándote en tu intuición. Ya lo haces a un nivel más inconsciente con las cosas pequeñas (comer cuando tienes hambre y dormir cuando estás cansado), pero con cosas más trascendentales, hace falta valentía para dar el paso y actuar intuitivamente.

Empieza poco a poco. Si estás en un restaurante revisando la carta, elige lo primero que te parezca delicioso; si estás haciendo running por tu vecindario y sientes que puedes dar una vuelta más, ¡hazlo! Y esto forma parte del entrenamiento de tu mente, tu cuerpo y tu espíritu para confiar en lo que surge de manera natural.

Conforme te sientas más cómodo con esta confianza, podrás utilizar tu intuición para decisiones más grandes como:

  • Cambiar de trabajo.
  • Empezar una familia.
  • Volver a estudiar.
  • Desprenderte de una relación que no te satisface.
  • Reconciliarte con un ser querido.

Tu intuición no te va a fallar, te darás cuenta mientras vayas confiando más en ella. Así que deja de dudar de ti y de escuchar lo que los demás tienen que decir sobre tus actos y, en su lugar, mira hacia dentro. Tu sabiduría interna te proporcionará guía si escuchas.

¿QUIERES CONSEGUIRLO?

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Sé increíble sin miedo

Dudas, inseguridades, miedo, vergüenza, baja autoestima, baja sensación de valía… todo esto puede ir en tu contra y convencerte de no seguir adelante con tus sueños o tus objetivos. De hecho, muchas de estas cosas pueden aparecer mientras vas superando tu miedo a sobresalir y a ser increíble. A partir de ahora tampoco temas a estas fuentes de sufrimiento interno, simplemente pon atención, obsérvalas e intenta mantenerte en el momento presente.

Más veces de las que queremos nos vemos atrapados en círculos viciosos y la mayoría de ellos tienen que ver con conseguir felicidad, reconocimiento, fama y ganancias, y con evitar sufrimiento, insignificancia, culpa y pérdida.

La única manera de salir de estos círculos viciosos es desarrollar seguridad y conocer nuestras herramientas para dejar de luchar contra nosotros mismos, nuestras vidas y la gente en ellas. Si no, crearemos apegos innecesarios con las cosas que nos gustan y huiremos continuamente de las cosas que no nos resultan agradables.

Como hemos dicho antes, aprender a identificar situaciones concretas que pueden indicar que estamos en este círculo vicioso, desbloquea nuestro potencial y nuestra capacidad de ser asombrosos.

1 y 2: Felicidad vs. Sufrimiento.

En cuanto empieces a progresar y a identificar tu potencial innato, el siguiente paso en el camino hacia tu verdadera esencia es poner atención a estas situaciones:

“¡Necesito tocar cosas agradables!”

“¡Necesito oler cosas agradables!”

“¡Necesito ver cosas agradables!”

“¡Necesito sentirme bien!”

Si estás continuamente necesitando y buscando el placer inmediato que deriva de tus sentidos, nunca te sentirás satisfecho. Es la manera más clásica de sufrimiento. Si, constantemente, buscamos sensación agradable tras sensación agradable, nunca fortaleceremos nuestra capacidad de afrontamiento. Las situaciones desagradables o negativas forman parte de la vida (igual que el duelo, el dolor, la desesperación o la tristeza) y nos exigen que les hagamos frente, no que huyamos de ellas. Por supuesto que vamos a experimentar sensaciones no placenteras y está bien, de hecho, es necesario.

Tu felicidad más auténtica y tu valía brillan desde dentro y no dependen de factores externos, recuérdatelo cada vez que te des cuenta de que estás buscando esa gratificación que viene de fuera.

3 y 4: Fama vs. Insignificancia

En la era de las redes sociales, vivimos en una cultura “obsesionada” con la fama y la relevancia. Todos queremos ser especiales y lo que subyace ese deseo es nuestro miedo a ser insignificantes. TIENES QUE SER IMPORTANTE PARA TI. Recuérdate todos los días que eres importante, valioso y que te mereces lo mejor. Hazlo por ti y por tu libertad personal.

5 y 6: Elogio vs. Incriminación

¿Cuánto de lo que haces es por la aprobación y elogios de los demás?

¿Cuánto de lo que haces en la vida es por y para ti?

¿Buscas validación?

Para averiguar si estás en esta espiral, responde a estas preguntas y PON ATENCIÓN cuando te descubras culpando al mundo por no recibir las alabanzas que crees que mereces. ¡Evita los yo-yos!

Recuerda que tus acciones te dirigen al crecimiento, a la evolución y a alcanzar tus objetivos, no las orientes a la validación externa. Recuérdate cuánto crees en ti y apruébate, hay un espacio dentro de ti que nunca deja de confiar, ¡conecta con él!

7 y 8: Ganancia vs. Pérdida

Nos han dicho demasiadas veces que más es mejor y que cuanto más acumules más feliz serás. Conseguir las cosas cuando las queremos se ha convertido en sinónimo de una “vida feliz” y cuando no lo tenemos de manera inmediata o pierdes lo que tienes, nos sentimos miserables.

¿Y si esto son normas culturales preestablecidas y no deseos que salen de nosotros mismos de manera genuina y natural? Intenta salir de este bucle conectando contigo y descubriendo en ti lo que es verdaderamente importante.

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Las habilidades y los perfiles profesionales más buscados

2020 es un año particular. Un año especial y diferente en muchos sentidos (nos vienen a la cabeza un sinfín de negativos), y uno de ellos es que está siendo un año de “darse cuenta”.

En The Gate llevamos años hablando de habilidades personales. Pero, sobre todo, llevamos año hablando de cómo centrarnos en su entrenamiento y rendimiento va a suponer una mejora sustancial de nuestro funcionamiento. Con mucho más impacto en él, incluso, que las habilidades puramente técnicas.

POR FIN, parece que no somos los únicos hablando de esto (echábamos de menos gente en nuestro carro durante todo este tiempo) y ya se empiezan a ver acciones y cambios como por ejemplo: la creación de perfiles profesionales según habilidades y el hecho de que la gente ya empieza a elegir especialidad según lo que demandan las empresas, lo que buscan, lo que valoran… al final, es la empresa (o el auto-empleo basado en la demanda) quien me va a facilitar un futuro laboral, ¿no?

Se nos ha ocurrido que, cada mes, vamos a centrarnos en una habilidad de nuestra pirámide tanto en el blog como en nuestras redes sociales para que aprendamos más sobre ellas, las conozcamos y veamos cómo pueden ayudarnos a mejorar nuestro perfil profesional y nuestra vida personal, ¿nos acompañas? Cada mes anunciaremos la habilidad a explorar y la relacionaremos con las más buscadas y valoradas ahí fuera. Estas son algunas de ellas:

  1. RESILIENCIA: Capacidad de adaptación.
  2. CREATIVIDAD: “Thinking outside the box”
  3. COMUNICACIÓN: Asertividad, amabilidad y credibilidad.
  4. TRABAJO EN EQUIPO: Colaboración y productividad conjunta.
  5. ATENCIÓN AL CLIENTE: Escuchar, improvisar…
  6. GESTIÓN DE CRISIS: Resolución de problemas.
¿Quieres conseguirlo?

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Pros y contras de trabajar en una startup

El salario y los beneficios, la seguridad en el empleo y el equilibrio entre el trabajo y la vida privada son los primeros en la lista para la mayoría de las personas que buscan trabajo. El crecimiento profesional y un liderazgo fuerte también son importantes. Las tendencias generacionales revelan diferentes prioridades. El rendimiento profesional es fundamental para los trabajadores de la Generación X. La cultura empresarial, el potencial de crecimiento y el equilibrio entre la vida laboral y personal son importantes para Millennials/Gen Y que a pasos agigantados prosperan en las nuevas empresas.

Como project manager he trabajado en muchas industrias, la labor del gestor de proyectos es, entre otras,la planificación constante, la de coordinar a los equipos de trabajo, tomar decisiones, realizar el seguimiento del proyecto, vigilar los costes, elaborar planes de contingencia, etc. En teoría tendría que ser muy similar el trabajo cualquiera que sea la empresa, pero lo curioso de esto es que ninguna se parece a la otra. En nada. Esta vez quiero hablar de las dos grandes diferencias que existen a día de hoy. Trabajar en una “empresa” y trabajar en una Startup.

Para muchos es una palabra de moda, pero la realidad es que ha tomado mucha fuerza y credibilidad conquistando todo tipo de mentalidaddes y mercados. Cada vez son más las empresas que están creando ese rincón disruptivo donde dan rienda suelta a la creatividad para promover nuevas ideas y soluciones.

Pero…¿es realmente interesante trabajar en una startup? Vamos a hablar de los beneficios y contras que esto supone.

Si estás entrando en el mercado laboral o haciendo un cambio de carrera, el campo de la puesta en marcha puede ser intimidante.

Lo bueno

Es una experiencia única:

No siempre se trata de mesas de ping pong o de patinar por los pasillos, pero las nuevas empresas saben cómo crear un entorno de trabajo favorable. La creatividad y la innovación hacen crecer el negocio, por lo que un espacio de trabajo estimulante es crucial.

Aprendes mucho:

Las empresas de nueva creación imponen una gran responsabilidad a sus empleados. Te contratarán por tus habilidades, pero los fundadores esperan mucho más. Ayudas con todo en el arranque. A menudo, es trabajo fuera de la descripción del propio trabajo, por lo que las oportunidades de aprendizaje y crecimiento abundan. Los fundadores y los empleados trabajan juntos; no hay mandos intermedios, por lo que se aprende de los mejores.

Los empleados trabajan sin supervisión: Ellos toman decisiones inteligentes y asumen la responsabilidad de las consecuencias. La oportunidad de dirigir el progreso los motiva a tener un buen desempeño.

Puedes innovar:

Las nuevas empresas deben crecer rápidamente. Si no pueden mantener el ritmo en el carril rápido, se estrellarán. Los empleados tienen la licencia para mostrar su brillantez. Ofrecen resultados con diseños frescos y nuevos conceptos que captan el interés del consumidor.

Hay presión para abrir nuevos caminos, pero la energía dinámica impulsa el progreso en las puestas en marcha. El orgullo de hacer crecer la compañía y compartir sus altibajos crea un equipo muy unido.

Los beneficios: El dinero no es uno, pero muchos otros beneficios mantienen contentos a los empleados:

Personalmente me he encontrado, no en todas, pero si en muchas startups, estos beneficios para los empleados.

horario laboral flexible
trabajar desde casa
semanas laborales más cortas
un ambiente informal
gimnasio y otros centros de salud
descuentos para empleados y servicios gratuitos
comida gratis,fruta sobre todo (¡y a veces bebidas!)

Los beneficios a largo plazo incluyen la participación en el botín si la empresa prospera. Eso podría significar una posición superior y/o opciones sobre acciones para los empleados. Bill Harris, ex Director Ejecutivo de PayPal, dice que las empresas saben que tienen el poder de atraer a los mejores talentos a través de la equidad de los empleados.

Satisfacción en el trabajo:

Los empleados participan en el nacimiento, crecimiento y éxito de la empresa. Por eso es una carrera atractiva para esta generación. Quieren pertenecer a algo especial. Cuando la compañía lo hace bien, pueden estar orgullosos de sus contribuciones.

El no tan bueno

La carga de trabajo es pesada:

trabajarás muchas horas, con pocos días festivos y vacaciones. Las nuevas empresas deben capitalizar las tendencias rápidamente, y el crecimiento temprano es vital. Los empleados trabajan las 24 horas del día para que esto suceda, por lo que el estrés y el agotamiento son posibles.

Estabilidad y seguridad en el trabajo:

Te encantará tu trabajo, pero no lo conservarás por mucho tiempo. Investigaciones de la UC Berkeley & Stanford y otros colaboradores sugieren que más del 90% de las startups fallan en sus primeros tres años! Las empresas de nueva creación de tecnología, en particular, se enfrentan a la amenaza de que los avances tecnológicos y las nuevas invenciones acaben con su negocio.

Los fundadores de empresas de nueva creación tienen una idea brillante y aseguran suficiente dinero para iniciar una empresa. Pero eso no los convierte en líderes experimentados. La falta de mentores fuertes afecta la estabilidad laboral.

No ganas mucho dinero:

Los inversionistas no cuelgan un salario enorme frente a los aspirantes a empresarios. Ellos inyectan fondos en costos de operación, desarrollo de productos y crecimiento de una base de clientes. En la mayoría de los casos, los salarios son más bajos con las nuevas empresas que con las empresas tradicionales.

¿Qué vida social?:

Puede que te diviertas en la oficina, pero también trabajas duro. Los empleados trabajan bajo una presión extrema para evitar pérdidas, por lo que no cuentan con tener mucha vida social. El equilibrio entre el trabajo y la vida privada es difícil, y las horas exhaustivas en la oficina pueden tener un efecto negativo.

Las startups luchan por sobrevivir incluso cuando alcanzan grandes alturas y están más establecidas. La tecnología cambia rápidamente, la competencia es feroz y los pequeños pasos en falso pueden tener grandes repercusiones. Es por eso que muchas startups luchan después de hacerse públicas.

Entonces, ¿por qué trabajar en una startup?

Porque ofrecen la oportunidad de trabajar de una forma diferente, no necesariamente más fácil, pero sí de una forma más alineada a los objetivos personales y profesionales de los empleados.

El crecimiento personal y profesional que vas a obtener es muy grande, la escalabilidad también es mucho más fácil que en una empresa tradicional, en definitiva, no serás un empleado más.

Lo más interesante es que se genera una cohesión en el equipo de trabajo donde el beneficio de que todos se conozcan y sepan qué hace cada uno minimiza el fallo de delegar responsabilidades. Además, es bastante común trabajar hombro a hombro con el dueño de la empresa que usualmente es el CEO.

Si estás pensando en cambiar de trabajo o dar el salto y poner en marcha tu idea y tienes la oportunidad de sumarte al nuevo modelo empresarial, por lo menos, inténtalo.

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¡Qué curioso!

“Prefiero que mi mente se abra movida por la curiosidad a que se cierre movida por la convicción”

-Gerry Spence.

Desde que nacemos, lo que nos lleva a crecer, evolucionar, aprender, adaptarnos a los cambios y afrontar la novedad es nuestra curiosidad. La curiosidad es inherente al ser humano aunque no todos la vivimos igual: hay quien es curioso en cuanto a adquirir conocimiento, hay quien es curioso en cuanto a saber acerca de la vida de los demás y hay quien es curioso con respecto a saber el funcionamiento de algo en concreto.

¿Eso quiere decir que todo tipo de curiosidad nos sirve para lo mismo? No. Si quieres saber más acerca de los beneficios de mantenerte curioso, echa un vistazo a este eBook.

Kashdan y sus colaboradores nos hablan de varios subtipos de curiosidad que pueden ayudarnos a resolver mejor los conflictos y tomar mejores decisiones.

 

Dimensiones de la curiosidad:

1. Exploración alegre.

Es lo que conocemos normalmente como curiosidad, el reconocimiento y deseo de buscar nuevo conocimiento e información, y la posterior alegría de aprender y crecer.

2. Sensibilidad a la carencia.

Esta dimensión tiene un componente emocional distinto, más que alegría, aparecen la ansiedad y la tensión al intentar gestionar ideas complejas o abstractas, solucionar problemas o reducir brechas de conocimiento.

3. Tolerancia al estrés.

Esta dimensión nos ayuda a incorporar la duda, la confusión, la ansiedad y otras formas de estrés que nacen al explorar eventos nuevos, inesperados, complejos, misteriosos o confusos.

4. Curiosidad social.

Es querer saber lo que otras personas están pensando y haciendo, observando, hablando o escuchando conversaciones.

5. Búsqueda de emociones.

El deseo de tomar riesgos físicos, sociales y financiaros para adquirir experiencias variadas, complejas o intensas.

 

Personas curiosas:

Además de estas dimensiones, también se diferencian cuatro tipos de personas curiosas.

1. Los fascinados.

Puntúan alto en todas las dimensiones de curiosidad, sobre todo, en la exploración alegre.

2. Los solucionadores de problemas.

Puntúan alto en la sensibilidad a la carencia y medio en el resto.

3. Los empáticos.

Tienen mucha curiosidad social y media curiosidad en las otras dimensiones.

4. Los evitadores.

Puntúan bajo en todas las dimensiones, en especial en tolerancia al estrés.

 

En conclusión, la curiosidad es bastante más sofisticada de lo que pensamos y conocemos. Sólo con conocer mejor esta complejidad ya podemos hacerle justicia cultivando la curiosidad en nosotros mismos, nuestros trabajos y los colegios (para incorporarla en las futuras generaciones).

¿Y tú? ¿Qué dimensiones de la curiosidad tienes más desarrolladas? ¿Qué tipo de curioso eres? Desarrolla aún más tu curiosidad aquí.

 

¿Quieres conseguirlo?

 

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Sin remordimientos

“Termina cada día sin remordimiento ni pesar alguno. Hiciste lo que pudiste.”

-Ignacio Novo

Existe una parábola budista llamada “La segunda flecha”. La historia cuenta que en la vida, el dolor es inevitable y lo experimentaremos a través de pérdidas, traciones, diagnósticos o pesares. El dolor puede compararse con ser disparado por una flecha que está ajena a nuestro control, sin embargo, cuando nos estancamos intentando sacarnos la flecha y quejándonos de ella para demostrar a los demás que hemos sido “disparados”, el dolor, la rabia y el sufrimiento posteriores son nuestra responsabilidad. Esta es la segunda flecha.

Y, ¿cómo hacemos para evitar esta segunda flecha?

 

1. Gratitud

Ser verdaderamente agradecido te mantiene en el aquí y el ahora porque el agradecimiento está ocurriendo en el momento actual independientemente de cuándo tuvo lugar la causa de tu agradecimiento.

 

2. Regla de los no y-si…

Darle vueltas al cómo podría haber sido te impide avanzar, y te dará la sensación de que tus pensamientos entran en bucle pasando por todas las opciones de lo que podrías haber hecho de manera diferente. Identifica cuándo tienes un pensamiento de ese tipo y céntrate en seguir adelante.

 

3. Físico

Ve a una clase de danza, de yoga o prueba el surf o el patinaje. Cuando eliges una actividad que requiere de tu concentración para mantener el equilibrio o memorizar una serie de movimientos, tu cerebro estará ocupado haciendo algo más que rumiar acerca de tu pasado.

 

4. Lista de tareas

Tener un plan te previene de sentirte perdido. Si llenas tu día de tareas importantes para ti, tendrás algo a lo que aferrarte que te protegerá de caer en el hoyo de los arrepentimientos.

 

5. Salir

La naturaleza es un botón de “reseteo” para tu cerebro dado que los químicos que segrega cuando estás en contacto con el sol o con el aire limpio te ayudan a prevenir sentimientos de tristeza, enfado o ansiedad.

 

6. Mantra

Empieza tu día con un mantra o una afirmación. Si inicias tu actividad con un pensamiento del tipo: “Hoy es el primer día de algo especial” o “Me ilusiona pensar en lo que el día de hoy puede aportarme”, podrás mantenerte en el presente y el futuro.

 

7. Highlight

Dormir puede dificultarse si tus pensamientos giran alrededor de lo que podría haber sido. Intenta centrarte en tus bendiciones en lugar de contar ovejas y ayudarás a tu mente a hacer una transición agradable entre la vigilia y el sueño, mientras que la preparas para un buen inicio a la mañana siguiente.

 

8. Evita las comparaciones

Las redes sociales nos muestran lo que los demás destacan de sus vidas, asegúrate de no comparar sus “highlights” con tu vida sin editar. La vida no es un concurso, donde estás ahora mismo es perfecto para ti, si no, no estarías ahí.

 

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Lo que tus valores te enseñan

Todos funcionamos con cierta manera de entender lo que está bien y lo que está mal, lo que es bueno y lo que es malo, o lo que es peligroso o seguro, pero pocos nos preguntamos por qué pensamos de esa manera o hacemos lo que hacemos.

La mayoría de nosotros estamos en “piloto automático”, avanzando en nuestro día a día y haciendo las cosas según nos han enseñado nuestros padres, compañeros y la sociedad.

Lo que realmente te mueve son TUS VALORES.

 

¿Qué son los valores?

Los valores son una representación interna (una foto, un sentimiento o un sonido) de lo que se codifica en tu mente (casi siempre de manera inconsciente) como las cosas más importantes para ti en determinada área de tu vida.

En psicología, los valores se localizan a un nivel más profundo incluso que las creencias, de hecho, están “impresos” en ti mucho antes que tus creencias y te programan desde pequeño. Se dice que esto sucede entre los 0 y los 3 años, es decir, que a los 3 años tus valores ya están programados.

Hay 3 fases para el desarrollo de tus valores, según Morris Massey:

  • El periodo de impresión (0-7 años): Como una esponja, absorbemos todo los ue vemos, oímos, olemos, saboreamos, tocamos y sentimos.
  • El periodo de modelado (8-13 años): Adoptamos las características de la persona a la que más admiramos o en la que nos queremos convertir. Copiamos a otras personas y probamos distintas maneras de ser.
  • El periodo de socialización (14-21 años): Intentamos determinar dónde encajamos en la sociedad. A medida que vamos desarrollando nuestra individualidad, empezamos a cuestionarnos la programación y las normas anteriores.

Entre los 20 y los 30 años desarrollamos la persona que presentamos al mundo exterior. Esto explica por qué mucha gente no se dedica a lo que estudiaron en la universidad o ni siquiera acaban su carrera universitaria, porque la eligieron con 18 años y ya no se corresponde con quiénes son hoy en día.

Cada uno de estos periodos es clave para desarrollar nuestro conjunto de valores (lo que valoramos como lo más importante para nosotros), y a partir de esos valores, se desarrollan nuestras creencias o convicciones de lo que consideramos verdadero.

 

La importancia de conocer tus valores.

Conocer tus valores es clave para determinar lo que haces con tu tiempo y cómo valores el tiempo invertido. En lo más profundo de tu ser, tus valores te conducen a invertir tu tiempo en cosas que apoyen lo que es más importante para ti; hasta que no conozcas cuáles son tus valores, esto pasa de manera inconsciente.

Tus 5 valores principales son los que más influyen en cómo vives tu vida (aunque tienes más). Convertirte en alguien que conoce sus valores te permitirá tomar mejores decisiones y establecer mejores objetivos.

Puedes conocer más acerca de tus valores aquí.

 

Tus valores deben concordar con tus objetivos y viceversa.

Es importante que tus valores estén alineados con tus objetivos y viceversa, si no se apoyan directamente los unos a los otros, te encontrarás con conflictos internos continuamente.

Si valoras como importante la abundancia económica en los negocios y aceptas un trabajo asalariado que no concuerda con el estilo de vida que quieres, siempre estarás frustrado y sintiendo que vives en conflicto.

Si valoras como importante una comunicación abierta en una relación y la persona con la que compartes tu vida no se abre y no se comunica, habrá conflicto.

Coordinar tus decisiones para apoyar tanto tus valores como tus propósitos te ayudará a conseguir las cosas que quieres conseguir en la vida y esto es algo que, la mayoría de las veces, está bajo tu control.

Otra forma de conflicto de valores se da cuando tienes dos valores que son positivos pero que compiten el uno contra el otro.

Valores el dinero y la libertad en tu carrera profesional. Para ganar más dinero, trabajas más y más, pero tu libertad empieza a coartarse y grita: “¡Ey! ¿Y yo?”. Dándote cuenta del desequilibrio, empiezas a hacer cosas que te aportan más libertad como tener más tiempo libre y vacaciones, y trabajar menos. Cuando tu valor por el dinero no se alcanza, empieza a gritar: “¡Ey! ¿Y yo?”. Y este ir y venir se convierte  en un ciclo.

Este tipo de conflicto requiere que armonices tu vida equilibrando tus distintos valores. Necesitas hacer compromisos contigo mismo y aceptar que puede que haya periodos de ajuste antes de ese periodo de equilibrio feliz.

Empieza escribiendo tus valores principales de cada área fundamental de tu vida y empezarás a encontrarte en el camino de alinear tus objetivos con lo que es verdaderamente importante para ti. Vivir este tipo de vida equilibrada te traerá nuevas alegrías, nuevas experiencias y nuevas satisfacciones.

¿Quieres conseguirlo?

 

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Maneras de mejorar tu felicidad en el trabajo

Los adultos pasamos la mayor parte del tiempo que estamos despiertos en el trabajo. Considerando que menos de un 50% de la gente está satisfecha con su trabajo, entendemos que la gente está más estresada, más quemada y más infeliz que nunca, ¿no?

Si vas a pasar de 30 a 50 horas semanales en el trabajo, ¿por qué no disfrutarlo lo máximo posible? Afortunadamente, la ciencia nos ha proporcionado información muy útil para que mejoremos nuestra felicidad en el trabajo.

Empleo, carrera o vocación.

Puedes ver el trabajo de 3 maneras:

  • Si ves tu trabajo como un empleo, principalmente estás motivado por el dinero lo que quiere decir que el trabajo significa que te paguen a final de mes.
  • Si ves tu trabajo como una “carrera profesional”, disfrutas del trabjo pero estás motivado por la posibilidad de avanzar. Quieres ascender y ves tu trabajo como el paso previo a algo mejor.
  • Si ves tu trabjo como una vocación, sientes que tu trabajo va en línea con tus valores y, de alguna manera, contribuyes a que el mundo sea mejor. (Puedes saber más sobre esto con este eBook).

Una vez has identificado qué tipo de trabajo estás haciendo, puedes sentirte más aliviado porque tendrás claro el objetivo. Por ejemplo:

Si reconoces que tu trabajo es una cosa temporal que te ayuda a pagar facturas (empleo), te sentirás mejor con el hecho de que no te encanta, de hecho, valorarás el trabajo como lo que es en lugar de sentirte presionado para adorarlo si no te satisface a un nivel más profundo.

Los siguientes pasos sirven para cualquiera de las tres opciones de trabajo y pueden mejorar, no solo tu felicidad en el trabajo, sino también tu satisfacción en general.

 

Dale significado.

Tienes el poder sobre cómo ves tu trabajo, si crees que es aburrido e insignificante, entonces te aburrirás y te sentirás insignificante. Sin embargo, puedes reformular tu trabajo poniéndolo en contexto: ¿qué servicios ofrece a la sociedad? ¿Qué benficios aporta al mundo?

Haciendo esto encontrarás mayor satisfacción y agradecimiento por tus esfuerzos.

 

Aplica tus talentos.

Las personas felices son las que utilizan sus talentos en todas las áreas de su vida. Si sientes que tu trabajo no despierta de manera natural tus talentos o fortalezas, piensa maneras creativas de integrar tus capacidades en tu día a día laboral.

 

Fomenta las relaciones.

Tener relaciones saludables es uno de los mayores indicadores de felicidad. Conecta con tus compañeros y mejorarás tu estado de ánimo. No se trata necesariamente de socializar con ellos fuera del trabajo, simplemente se trata de estar dispuesto a relacionarte para crear un ambiente de oficina o puesto de trabajo más agradable y disfrutable.

 

Alaba.

Existe una correlación altísima entre sentirse valorado y sentirse satisfecho con el trabajo. Si eres el jefe, podrás ganar confianza, lealtad y compromiso por parte de tus empleados simplemente alabando regularmente su trabajo. Si eres empleado, ofrece gratitud y alabanzas a tus compañeros y jefes. Cuando nos sentimos apreciados aumenta nuestra productividad, nuestra creatividad y nuestro bienestar.

 

Personaliza tu espacio.

Parece obvio pero rodearte de belleza y recuerdos personales afecta a tu estado de ánimo. Ponte fotos de tus seres queridos, arte que te inspire e imágenes que te hagan sentir bien. Haz de tu espacio un sitio en el que quieres pasar tiempo, en el que quieres estar.

 

Haz descansos y utiliza tu tiempo para comer.

Hacer descansos durante tu jornada laboral te da energía y mejora tu perspectiva. Incluso hay estudios que demuestran que dedicar esos descansos a otras actividades beneficiosas para la salud como el deporte, mejora la satisfacción laboral, la gestión del tiempo, la productividad y reduce el estrés.

 

O ¡cambia de trabajo!

Por supuesto que se pueden hacer muchas cosas para gestionar de la mejor manera posible una situación que no te gusta o que te consume, pero también es cierto que, en determinado momento, podemos enfrentarnos al hecho de que es mejor experimentar incertidumbre e inestabilidad que pasar más tiempo en un trabajo que detestas.

Si piensas que una relación de pareja que ya no funciona debe terminarse, ¿por qué no pensar de la misma forma con un trabajo? Esfuérzate, sé valiente y haz todo lo que puedas por ser feliz en el trabajo, tu vida te lo agradecerá.

 

¿Quieres conseguirlo?

 

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Flechas de la semana

A continuación te presentamos cuáles han sido los temas que más nos han cautivado y de los que hemos hablado esta semana.

¿Te apetece echarles un vistazo?

 

Semana 38

7 pasos para ayudarte a conseguir tus objetivos en 2019.

8 maneras de reinspirarte en el trabajo.

De la idea al negocio.

5 claves para crear (o cambiar) tu perspectiva.

 

 

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8 maneras de reinspirarte en el trabajo

Todos pasamos por épocas en las que la creatividad está más ausente y nos enfrentamos a rachas en las que la evitación del trabajo que debe hacerse está más presente, ¿verdad? La buena noticia es que el universo puede ayudarnos a recuperar el control, vivir con propósito y ¡crear de nuevo!

Cuando nos sentimos bloqueados o descubrimos que no estamos teniendo demasiadas ideas creativas, suele ser porque tenemos la percepción “contraída”, es decir, el estrés, el agobio o el exceso de obligaciones nos impiden ver más allá. La respuesta, por tanto, sería ¡expande tu conciencia y permítete seguir nuevas posibilidades! Fácil de decir, ¿no?

“Cuando hayas agotado todas las posibilidades, recuerda esto: no lo has hecho.”

-Thomas Edison.

¿Qué podemos hacer realmente para romper esos bloqueos y expandir nuestra creatividad?

1. Explora nuevos movimientos.

Si eres lector habitual de The Gate y conoces nuestra metodología de trabajo, sabrás de sobra que la actividad física es esencial para la salud y la felicidad. A través del movimiento del cuerpo podemos cambiar nuestra energía tanto física como mental y diferentes tipos de movimientos tienen diferentes efectos en nuestro cuerpo. Moviéndote de maneras diferentes puedes encontrar ¡soluciones e inspiraciones diferentes!

Hay muchas opciones de conseguirlo (incluso en el trabajo): caminar, estirar, bailar, levantar objetos de peso… elige una y ¡a ver qué pasa!

 

2. Échate una siesta.

Hay veces que nos metemos en una espiral negativa o que funcionamos con determinados patrones o que, simplemente, estamos cansados. Echarnos una siesta rápida puede romper esos patrones y revitalizar tu cerebro y tu cuerpo. Hay estudios que afirman que las siestas pueden mejorar tu ánimo, tu rendimiento y tu concentración, sin mencionar que los sueños pueden inspirarnos.

Échate una siesta y despiértate ¡reinspirado!

 

3. Ten una conversación.

Si te sientes estancado, expresar tus pensamientos a alguien puede llevarte a conclusiones que no alcanzarías tú solo. Somos seres sociales y nada realmente bueno ha sido creado en aislamiento sino a través de la colaboración, está en nuestra naturaleza. Además, si algo “pesa mucho” en tu mente, es difícil que seas capaz de crear algo nuevo, háblalo con alguien o soluciónalo y vueve al trabajo refrescado y con una ¡nueva perspectiva!

 

4. Haz descansos activos.

Albert Einstein hacía descansos cuando trabajaba en algún proyecto científico para tocar el violín.

Hay estudios que muestran que cambiar de un proyecto a otro, de una tarea a otra o, simplemente, planificar los descansos aumentan las ideas creativas. Alejarse de un proyecto determinado durante un periodo de tiempo permite que se de lo que conocemos como “incubación”, un paso fundamental en el proceso creativo; dejar a tus pensamientos en la incubadora poniendo tu atención en otra cosa permite que se conecten diferentes áreas del cerebro y, por lo tanto, alcanzar nuevas ideas.

Si te interesa desarrollar estas capacidades, ¡échale un vistazo a nuestro eBook!

 

5. ¡Papel y boli!

Es posible que sea la combinación de palabras que más se utilizan en este blog pero es que recientemente un estudio publicado por el Journal of the Association for Psychological Science ha publicado que escribir con papel y bolígrafo en lugar de utilizando el teclado ayuda al pensamiento creativo. Aparta el portátil un ratito y ¡coge tu libreta!

 

6. Sal fuera.

Independientemente de lo bueno que es, según los investigadores, pasar tiempo en espacios abiertos fuera de cuatro paredes, tú también habrás notado que estar en la naturaleza cambia tus niveles de energía y te hace sentir mejor. Si estás estancado, salir a la calle puede vigorizar tus pensamientos e inspirarte aumentando tus niveles de pensamiento creativo. Cuanto más natural sea el espacio ¡mejor!

 

7. Juega con los sentidos.

Estimular tus 5 sentidos expande tu percepción y puede llevarte a nuevas ideas o pensamientos novedosos, además, ¡es divertido!

Escucha música, come algo que te guste, mira fotos interesantes o usa aromaterapia. Juega con tus sentidos y ¡deja que las ideas rueden!

 

8. Vive el presente.

Para de comparar el hoy con el ayer y libérate de los pensamientos enfocados en preocupaciones sobre el futuro, ambos te están distrayendo. Solo el ahora es real.

La manera más fácil de estar presente es, sencillamente, cerrando los ojos, centrándote en tu respiración y diciéndote a ti mismo: “soy una nueva persona ahora mismo”.

 

¿Quieres conseguirlo?

 

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